健身美食家公众号文章2026-10-21

一个人飘香十里的减脂午菜

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🔍今日减脂午菜

土豆青椒鸡块

去皮鸡腿肉软嫩入味，土豆煎得香香糯糯～

再配上脆生生的青椒提味，咸香适口！

蛋白、碳水和蔬菜都有，饱腹感稳稳的！

吃得满足，热量可控，好好吃饭，好好减脂～

食材：

土豆、鸡腿青椒、蒜末、生姜

鸡肉腌制：

鸡腿肉切小块，加一勺生抽、少许海盐、白胡椒粉、一勺淀粉抓匀腌制15分钟

做法：

1、少油土豆丁下锅煎至四面微黄盛出

2、另起锅，少油下姜片、蒜片爆香

3、放入鸡腿肉，中火炒至表面微焦黄

4、土豆丁倒回锅中，加入青椒碎，混合翻炒

5、加一勺蚝油、适量盐、胡椒粉调味

你们午餐吃的啥，来评论区分享一下吧！

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