健身美食家公众号文章2026-10-22

一个人超实在的多彩减脂午餐

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🔍今日减脂午餐

虾仁滑蛋口蘑牛肉时蔬拌饭

减脂期最简单的幸福是这碗干净拌饭！！

 牛肉+虾仁+滑蛋，三重优质蛋白拉满饱腹感～

口蘑提鲜、西兰花玉米补纤维，少油盐也有味！

代谢稳了，才不会馋零食、管不住嘴～

肠道通畅，体重自然听话，记得好好吃饭！

食材:

牛肉、口蘑、虾仁、鸡蛋、西兰花、玉米、蒜末、海苔

牛肉腌制：

牛肉切片，加适量生抽、生粉抓匀，喷油锁住水分腌制一会

做法:

1、牛肉煎熟备用，西兰花、玉米粒焯水

2、少油爆香蒜末，放入口蘑翻炒，倒入牛肉

3、加入适量生抽、蚝油翻炒出香味

4、虾仁煎熟，倒入蛋液用铲子推成滑蛋

5、碗中盛入米饭，依次放入食材即可

大家煮米饭的可以加点杂粮，升糖慢更饱腹～

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