本期精选圈友提问
这些大家关心的健康问题
专家逐一解答
📢 便秘怎么调理？
📢 喝酸奶时可不可以加热？
📢 自制酸奶都有哪些优缺点？
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张振宇 主任医师
中国中医科学院望京医院特色诊疗部
答：圈友您好，调理便秘可以试试以下方法。
①按揉鱼际穴
位置：第一掌骨，掌骨正中间赤白肉际的地方。
方法：按揉3～5分钟。
②从上往下推左侧腹部
每天3～5分钟。
③捏提腹部
提高腹部肌肉力量。
④推擦八髎穴
横着拿手掌来回推擦八髎穴。
⑤按压腹后壁
如果你在便秘的同时还伴有腹胀，可以试试以下方法。
肚脐眼中心，向斜下方走，在腹部外侧方有一个高出来的骨头（髂前上棘），肚脐和髂前上棘连线的中点，用4个手指缓缓向下按压，压向腹后壁，按压10秒，放松，再缓缓按压，再放松。
史文丽 主任营养师
中国康复研究中心北京博爱医院
答：圈友您好，酸奶可以低温加热，不可以高温加热。
低温酸奶如果加热喝，温度过高的话，不仅口感会发生变化，也会导致益生菌和一些营养成分的损失。有些人喝凉酸奶后，可能会觉得肚子不舒服甚至拉肚子，为了避免这种情况，可以把酸奶连包装泡在40℃左右的温水中，待温热后再饮用，也可以放在微波炉专用容器中，加热半分钟后饮用。
AI 生成
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左小霞 主任医师
解放军总医院第八医学中心营养科
答：圈友您好，自制酸奶优点就是新鲜。但是家中制作酸奶，一般不具备杀菌条件，无法去除其中的微生物污染，可能会引起腹泻、头晕、头痛、恶心等症状，甚至导致食物中毒。
自制酸奶建议选择优选奶源，尽量购买生产日期比较新鲜的纯牛奶，不建议购买未经处理的鲜牛奶。
AI 生成
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