秋季在“润”的基础上，还要注意“清”和“补”！

眼看着霜降节气就要到来了，这是秋天的最后一个节气，也是秋天向冬天过渡的“临界点”。天气从凉转为寒，深秋的“燥”又格外明显，各种外邪交织，这又是对孩子身体不小的考验。

很多家长也发现了，孩子确实小毛病不断，而且问题还有点多有点杂，比如：不是感冒，但偶尔就有点咳嗽，夜里尤其厉害；孩子嘴唇干裂、起皮了，总是爱舔或者用手去撕；晚上睡觉翻来覆去；大便干得像羊粪蛋；更有一些孩子，胃口大开，逮着什么吃什么，结果没几天就积食了，舌苔厚腻，嘴里一股酸臭味。

其实，深秋季节确实是有点复杂的，大家也不能只盯着“燥”，我们说干则润之，少则补之，多则清之，除了润肺润燥，清降虚火，健运脾胃，这也是我们要做的事情。

“燥”是秋天的主气，秋意越浓，燥会越明显，而且会贯穿整个冬季，所以，给身体提供滋润的力量，这还是大方向，没有错。

而且中医常说“肺为娇脏”，意思是肺这个器官又娇气又敏感，尤其孩子的生理特点是“肺常不足”，肺的抵抗力相对较弱，所以一到深秋干燥的季节，燥邪就容易乘虚而入，伤到孩子的肺，而燥邪伤肺最典型的表现就是咳嗽。

只是因为燥而引起的咳嗽不同于感冒的咳嗽，往往是干咳，一般没什么痰，或者痰少难咳出，有时候越到晚上咳得越多一些。

我们知道，秋冬是很爱上火的季节，但很多时候，这个火都是“虚火”，因为身体的津液被消耗太多了。

比如，秋天的燥会伤害津液；很多孩子爱吃肉、爱吃油炸食品等热性的东西，不爱吃水果、蔬菜，热性的东西在身体里也会炙烤着津液；还有很多家长，做菜爱放很多调味料，辣的、咸的、甜的、香辛料，这些调味料吃进身体也会生热。

津液是我们身体里滋润的物质，像是眼泪、鼻涕、口水等都属于津液，它滋润脏腑、濡养孔窍，一旦津液被消耗过多，身体里的“水”被烤干了，阴阳失衡，就冒出“虚火”来。

口干、嗓子干，喝水也不解渴；大便干结如“小羊粪球”，排便困难；脾气急躁，爱闹，爱生气；手脚心烫，睡觉不安稳，翻来覆去；小便量少，颜色还发黄；起口腔溃疡，嘴角溃烂……

这些表现都是孩子身体里的津液不够了，有的家长不懂这个道理，一看到孩子好像上火了，就用寒凉的东西去降火，结果火没清掉，孩子反而拉肚子、胃口更差了。

滋阴生津，我们同样可用到梨，像是搭配银耳、陈皮、话梅等煮点小吊梨汤是不错的。还可以用点麦冬、生地，加点猪瘦肉、猪脊骨或者排骨，煲煲汤，也是很好的食疗方法。

到了深秋，天气凉下来了，我们会发现孩子的食欲也变得旺盛了，尤其秋天还是进补的好时机，家长们都愿意给孩子多吃些营养的东西，多吃点肉蛋奶这样的优质蛋白，给孩子补足营养与能量。

但是，大家也要注意一个问题，就是孩子“脾常不足”，小朋友胃口好了，吃得多了，脾胃却未必接得住。

我们会发现，小朋友有时候吃了太多滋腻的东西，脾胃运转不起来了，别说吸收营养了，食物直接堵住了，就积食了，舌苔变厚了，嘴巴里也酸酸臭臭的，反倒不能好好吃饭了。

所以，霜降时节我们也要照顾好孩子的脾胃，核心不是“补”，而是“运”，要让脾胃的运化之功跟得上孩子的食欲。

日常给孩子吃些山药、莲子、芡实、薏米、南瓜、板栗等健脾益胃的食材，如果孩子积食了，就喝几天焦三仙、炒鸡内金煮水，帮助运化一下。

霜降一过，冬天就不远了。这既是养肺的关键期，也是为孩子储备正气、迎接寒冬的过渡期。那么，润肺、清虚火、强脾胃，这三件事都要兼顾到。

不过家长们也不要慌乱，只要顺应节气，好好吃饭、好好睡觉，孩子的体质自然稳稳的。