在后台，我们经常收到大家对未来迷茫、对不确定焦虑的留言。比如：
担心公司今年会不会裁员？明年房租是不是会涨？现在傍身的技能，会不会因为新技术的革命又被淘汰？身边的朋友好像都找到自己的人生主线，拥有稳定的生活，只有自己还在漂着，焦虑现在、迷茫未来……
不确定性，似乎是这几年来听到最多的词汇。
有学者把我们现在所处的时代，称之为乌卡时代（VUCA）。
“易变（Volatile）、不确定（Uncertain）、复杂（Complex）、模糊（Ambiguous）是乌卡时代的特征。”
这4个因素相互影响，进一步让确定性和稳定性变得难以实现。心理学研究表明，当个体在面对不确定性时，往往会感到焦虑和压力，如果试图追求稳定，可能会导致更大的心理负担。
事实上，在这样的环境下，相比追求稳定的工作、确定性的生活，更重要的是追求稳定的内核。
心理学家马丁·塞利格曼（Martin Seligman）曾说过：在不确定的世界中，内核的稳定性是个体应对挑战和逆境的最重要特质。
那么，一个内核稳定的人到底是什么样呢？
用心理学语言来描述的话，「内核稳定」的人有这些特质：
01丨自我认同能力
对自己的身份、价值观、信念有着清晰的认知，即便自我内部和他人的评价标准发生冲突，也不会全盘否定自己，而是试着找到平衡和交集。
02丨情绪调节能力
有效管理和调节自己的情绪，面对动荡和压力时保持冷静，避免陷入焦虑、失控或消极情绪。
03丨高度适应能力
即便外部环境变化不定，仍能灵活应对；即便陷入逆境，也能从挫折中学习并继续前行。
04丨内心更有意义感
清晰自我目标，在不确定的环境中找到自己内心的方向和动力，保持积极态度，始终坚定在自己的人生主线上。
这些能力，让他们在面对不确定的环境中，依然能以清晰的自我意识，保持内心的平衡，更冷静有效的应对外部压力，灵活应对变化，在变化中找到自己内心的意义，逆风成长。
可以说，内核稳定，是这个时代一个人的核心竞争力。
当然，稳定的内核并非天生，是需要后天学习、刻意练习，才能形成清晰的自我认知、拥有稳定的情绪管理、系统的思维模式……这些底层心理能力。
为此，我们研发了KY经典自我成长入门课《人生必修丨自我探索与人格成长营》。
课程结构基于认知行为疗法（CBT）设计，帮助你以更思辩、全面、科学的视角认识自己，发现自我潜力，快速实现成长。
课程内容覆盖亲密关系、情绪管理、自我成长等人生最重要的6大议题，科学提升43个底层心理能力，轻松掌握100个心理学知识。用通俗易懂的语言，生活中的真实案例，人人可实操的方法，帮你成为解决人生问题的专业高手。
一个人格成熟、情绪稳定成年人必修
人生必修丨自我探索与人格成长营
现在购买
即赠🎁69元《重拾自信》心理课
&88元「寻找内在幸福源泉」手账
点击购买👇
探索自我成长营是KY在5年的时间里，深度了解大量用户的真实情况研发而成， 可以贯穿整个人生周期的经典学习内容。其用心程度，相信可以从这份详实的大纲里获得答案。
左右滑动浏览不同板块表
KY专业心理研发团队
这个成长营的研发人员，集结了来自哥伦比亚大学、纽约大学、北大等国内外一流院校心理学、社会工作硕士的KnowYourself心理研发团队以及临床经验的资深专家顾问团队共同研发。
整体设计，基于以心理学教育和注重实践的“认知行为疗法”（Cognitive behavioral therapy，简称CBT）展开。
CBT是一种能够针对大多数心理困扰的强效干预方法。因其治疗周期短，愈后复发率相对较低，已成为被广泛使用的心理治疗方法之一。
并且在每个层面，我们都为你准备了合适的技术，练习过程温和不强制，让改变自然发生。
为什么选择
KY探索自我成长营
很多人步入社会才发现，想要实现稳定长足的个人发展，是需要一套基于底层的、系统的心理能力。这个成长营学完会让你收获：
丨收获截然不同的心理学思维
100个实用有趣的知识点，让你学会心理学思维与视角辨别事物。
随着心理学知识的积累以及心理学视角的形成，我们可以逐渐理解，这些行为背后究竟隐藏着什么样的心理活动；学完吸收后让你在认知上比别人更高一筹！
丨发现自我改变的潜力，寻求系统的突破方法
探索自我成长营针对每个人生议题，建立符合系统学习的心理规律的3阶成长体系：初阶助你掌握心理学基础知识，中阶助你培养心理能力，高阶代入真实案例和情境。
让你从理解原因，到学习应对问题的方法，最后能够主动对问题进行调整。渐进式学习，从中发现自我改变的潜力，搭建起系统全面的自我成长体系。
丨一套科学实用的行动指南
囊括生活中与你最为密切相关的6大人生议题——自我成长、生涯规划、家庭生活、人际交往、亲密关系、情绪管理。匹配80个实用心理学工具，让你更科学有效地应对生活困惑。
丨成为自己人生的思维舵手
精选43个成年人必备的心理能力，从100个实用场景出发，学习解决问题的底层思维，提升个人心理能力，遇事不必再向他人求助~
不仅“自助”还可“助人”！
丨在线学习，碎片时间，高效成长
每天只需10分钟，融入更多生活案例，简单易懂的方式讲述和碎片化时间学会心理学知识。
并且整合多种展现形式——音频，文字、图片、表格等，形式丰富多彩，更有助于理解和提高学习效率。
社群长期陪伴
一起成长不孤单
如果你担心自己一个人学坚持不下去？遇到困惑无人求助？学完如何更好应用实际？这些问题，你都无需担心。为了保证学习的效果，我们特意联合研发主创团队，设计推出了配套的【探索自我成长营】，来到这里，你会收获：
KY专业团队的答疑解惑，将人生6大议题完美拆解、充分消化；
群内助教每日打卡引导，再也不用担心学习半途而废；
KYer们的全程陪伴，浓浓的学习氛围，一起走得更远更稳。
一起来跟小伙伴们打卡学习吧！
上下滑动查看更多内容
超5000+用户好评，强烈推荐
从咱们《探索自我成长营》上线到现在，已有超5000用户完成了学习，大部分的学员反馈学完对个人成长、自我认知、亲密关系的理解有了明显改善，收获了无数宝贵的好评和反馈。
性价比高的
心理底层认知成长营
我们KY「探索自我成长营」提供系统的100节，覆盖人生最重要的6大主题，只要299元。并且，现在报名，赠送价值69元的心理课《重拾自信》和价值88元的心理功能手账本「寻找内在幸福源泉」，帮助你用表达性书写的方式来进行更细致的自我探索。
这里必须值得一提的是，经过KY研发小组一系列心理学实证研究推出的这套「寻找内在幸福源泉」心理功能手账，通过有效又有趣的心理练习，带你一步步重新掌握获得幸福的能力。这与咱们《探索自我成长营》六大人生议题中的主题不谋而合。
一个人格成熟、情绪稳定成年人必修
人生必修丨自我探索与人格成长营
现在购买
即赠🎁69元《重拾自信》心理课
&88元「寻找内在幸福源泉」手账
点击购买👇
购买后需联系客服领取赠品哦~
购买须知
Q1：探索自我成长营如何购买？
A：点击链接→立即购买→手机短信通知学习链接→添加专属小管家→加入专属探索自我成长营。（购买成功后，请注意留意手机短信的学习链接）
Q2：购买后如何学习，有效期多久？
A：购买成功即可学习，有效期为一年，详情可联系您的专属小管家。
Q3：购买后可以申请退款吗？
A：一经购买即可学习，无法转让、退款。
Q4：探索自我成长营服务多久，主要提供哪些服务？
A：我们营期为100天，提供打卡提醒、学习心得交流、相关话题讨论、每日能量补给等服务。
广告
我们同时提供专业的心理教练服务
欢迎使用 知我心理小程序 或 知我心理APP