内容广场/针灸匠张宝旬针灸匠张宝旬公众号文章2026-10-19美背美肩紧小腹，肩周炎痛瞬间缓解，还能让鼻子瞬间通气 | 粉丝反馈（附视频）健康与生活中医养生拉伸锻炼气血调理肩周炎针针灸匠张宝旬公众号 · 9 篇文章正在读取…管理订阅 →登录管理订阅查看主页 →Aa 正文字号16182022点击蓝字关注我们由于缺乏运动，不少人肩膀、后背、手臂和肚腩堆积了很多脂肪，造成上身肥胖。上身肥胖的主要原因是上焦气血不通，通过运动改善上焦气血状态，自然可以达到瘦身的效果。今天带大家练习的是：婆罗门坐功-麒麟盘。所谓「胖」，很多都是气血不畅，滞留于局部造成。这个动作可以拉伸肩背，疏通上焦的气血。对上肢的肥胖有很好的消瘦作用。推荐量是50-100下，但做的时候以身体微微出汗为度，切记不可多做快做，避免劳累。经期、孕期可做。 已关注 关注 重播 分享 赞 观看更多针灸匠张宝旬0/000:00/01:56进度条，百分之0播放00:00/01:5601:56全屏 倍速播放中 0.5倍 0.75倍 1.0倍 1.5倍 2.0倍 超清 流畅 您的浏览器不支持 video 标签 继续观看 美背美肩紧小腹，肩周炎痛瞬间缓解，还能让鼻子瞬间通气 | 粉丝反馈（附视频） 原创,美背美肩紧小腹，肩周炎痛瞬间缓解，还能让鼻子瞬间通气 | 粉丝反馈（附视频）针灸匠张宝旬已同步到看一看写下你的评论 视频详情 动作说明预备式：端坐。双腿外展稳定身体，脊柱松展，双目平视自然呼吸。 右手抱在后脖梗子上。左手手背贴于命门。身体向左下方弯折，以右肘向左腿膝盖方向运动。如此往复。然后换左手掌抱住后脖梗，右手背贴在腰后命门。用左手肘够右腿膝盖头。如此往复。 收势：双手自然归于腿面。 要点：身体弯折和回归直立。要适度用力，不可用暴力。有的同学嫌动作太慢，问是否能加快节奏练习。慢练是少火生气，是养气的，做动作不要较劲，舒缓放松让气血遍布全身。网友的部分反馈：网友：做了30个起身鼻子瞬间通了。网友：右手职业性肩周炎痛，做了这个动作没有那么痛了，瞬间得到缓解。网友：太神奇了，刚刚左边鼻子堵死了，左右各做50个，左边做到第20个鼻子就通了。网友：这个婆罗门系列做的时候是各种酸痛啊，拉伸挺到位。网友：MARK：20个鼻子通气。往期内容促排毒，消结节，皮肤透亮发光！你的肝脏喜欢这样的「扭转」（附视频）从12降到7.5，这种不常见的绿片菜，帮血糖高的人稳住指标，你吃过吗？「隔空养颜」充盈气血，视疲劳缓解有奇效，鼻炎症状减轻（附视频）腰瘦了起码3公分，连十几年的月经不调都改善了，方法简单，实践就行 | 粉丝反馈比八段锦里最「补」的那一式「更补」！坚持两个月，舒肩颈、美臀健腰图片来自摄图网和网络我知道你在看哟前往微信阅读全文内容来自公众号，可前往微信查看原文。查看作者的更多文章 →订阅更新、RSS 与阅读指南 →相关文章24节气养生茶：霜降（丙午马年配方）允斌顺时生活 · 2026-10-19促排毒，消结节，皮肤透亮发光！你的肝脏喜欢这样的「扭转」（附视频）针灸匠张宝旬 · 2026-10-1836岁职场女性体质崩塌，元凶是TA！半岛晨报 · 2026-10-21白发，是身体缺了这2样，一个小药片一吃补回来，头发就能黑回来温暖中医 · 2026-10-21