秋不养背，冬必受罪！入秋后这样做，阳气通了、后背瘦了，「冬藏」基础打下了（附视频）

炎热的夏季渐行渐远，秋意渐起，昼夜温差一天天拉大。中医讲"春夏养阳，秋冬养阴"，入秋后人体阳气由表入里、由盛转收，正是为"冬藏"打底子的时节。

经过一个夏天，不少人贪凉饮冷、久处空调环境，体内易有寒湿停滞；入秋若再让背部受凉，阳气耗损就更明显。这时候，就该好好"养背"了。

背主一身之阳。督脉行于脊里，总督一身之阳经，为"阳脉之海"；足太阳膀胱经循行于背，五脏六腑之气皆输注于背俞穴——所以才有"五脏六腑咸系于背"的说法。

夏天习惯赤膊晒背的朋友，入秋后要换换方式了：不必再裸露上身，着薄衣、避风向阳即可，关键是别让前胸后背受了凉。

现代人久坐少动，背部阳气不通的相当常见，多表现为肩背厚硬、颈后出现"富贵包"，往往还伴随痰湿内停、内脏脂肪偏高，部分人同时有血脂、血糖、血压的异常。这类人群，更该把养背提上日程。

今天带来"童子功·减肥系列之四"——开背升阳通督脉。这个动作温通背部阳气，改善因气机不畅导致的代谢迟缓，可用于瘦背。

按视频所示做 50~100 下，以身体微微出汗为度。女性经期、孕期，以及有颈椎、腰椎问题者，请先咨询医生，量力而行。