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有没有姐妹跟我一样，一到秋就感觉整个人很干燥
工作忙起来忘记喝水，喉咙干得发紧，眼睛也很干涩，皮肤干的起皮，尤其是待在空调房或暖气房里久了，吞咽时都觉得嗓子不舒服，喝很多水还是干
后来才慢慢明白，秋天这种干，光靠灌水不够，得用温润的食材慢慢养
玉竹就是我家入秋后常备的一样东西，煮水清甜润口，平时当茶喝，或者搭配食材煲汤，都很舒服，今天分享两个简单做法，一壶日常喝的清润水，一个适合全家喝的汤，换着来
食材
玉竹10g | 百合干8g |
莲子5颗 |
步骤
把玉竹、百合干、莲子冲洗干净，放进养生壶或者小锅里，加入600ml清水，煮20分钟左右就可以了。喜欢甜一点的最后加一小块冰糖，搅到化开。
玉竹和百合本身有清甜味，不加糖也很好喝，煮好之后可以倒进保温杯，慢慢喝一天
苹果沙参玉竹汤
这碗汤全家老小都可以喝，尤其是在节后大鱼大肉吃多了，或者孩子吃饭没胃口，煲这个汤特别合适，清甜开胃，小朋友也爱喝。
食材
沙参、玉竹适量 | 无花果、麦冬适量 |
瘦肉250g |
步骤
瘦肉切块，冷水下锅焯一下，捞出来冲洗干净，苹果去芯切块，其他食材冲洗干净，把所有材料放进汤锅
加入足量开水，大火烧开后转小火煲1小时左右，最后加一点盐调味就行。
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