最近朋友圈刮起了一股新风潮：纯过日子。
中年人不执着于拿什么大结果了，不算命了，不聊原生家庭了，也不再天天宏大叙事了。光是把日子过好，幸福指数也能蹭蹭往上涨。
《住宅区的两人》剧照
朋友圈里，有人每天只研究一日三餐，有人养花种菜，有人钓鱼遛狗，有人徒步露营。
前阵子，我还看到从前天天一起熬夜加班的同事，开始了“养生”。朋友圈晒出一张刚写完的毛笔字，配文只有五个字：“今天很治愈”。
人到中年，原来养生也有了新的朴素思路：低消费，高愉悦感和高创造力。
《去有风的地方》剧照
练书法不需要花大价格办年卡，也不需要什么昂贵的工具，只需要一支笔，一瓶墨，一张纸就能开始。
而且，练书法和现代人的生活节奏是相反的：它急不得。
笔落得太快，容易飘；手腕不稳，笔画就容易走形。你得盯着字帖，琢磨这一笔该怎么走，手上该用多大的力气。
这倒是很像《黄帝内经》里讲的“形神共养”。
一横一竖写下来，原本飘来飘去的心思，也慢慢聚焦在眼前。在悬腕执笔，落笔行墨之间，呼吸也会不自觉地放慢，人也跟着沉静下来。
《家业》剧照
从现代脑科学来看，书法也并不仅是“修身养性”的模糊说法。
香港一项发表于《Clinical Interventions in Aging》的随机对照试验发现，8 周书法训练能改善整体认知、注意与计算能力（Kwok et al., 2011)；另一项发表于《Journal of Alzheimer's Disease》、纳入 99 人的随机对照试验则发现，书法训练显著提升工作记忆和分配注意，半年后仍然看到有明显效果（Chan et al., 2017)。
换句话，说练书法是“抗衰老神药”的确言重了，但对于被各种会议和手机消息干扰、前额叶受损的中年人来说，给大脑安排一段需要专注的时间，进行有反馈且能坚持的小事，何尝不是养生呢？
《爱在平凡》剧照
如果你想从零开始，或者已经练过一段时间，却总觉得自己缺少系统的方法，不妨试试《邱振中·书法训练营》。
三联邀请当代书法教育的重要人物、中央美术学院教授邱振中担任主讲，中国国家画院美术馆副馆长杜浩、北京印刷学院副教授龙友担任助教，带你跳出一味临摹的旧模式，用3个月的时间进行系统训练，从观看、理解到会写，在书法的路上不走弯路。
人到中年，养生不一定非得折腾出多大阵仗。
有空写几个字，有兴致学点新东西。不急着追求什么大结果，就这样纯过日子，顺便把字练好，也挺好。
邱振中·书法训练营
早鸟价698元 原价998元
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这已经是《邱振中·书法训练营》的第二季了。
第一季结束时，很多学员都留下了“系统”“性价比超高”“老师阵容强大”的好评。
为了保证服务质量，第一季我们没有放出很多名额。
现在，第二季招募已开启。
并且，在第一季的基础上，进行了多重升级：
1.增加「助教示范」环节：第一季课程中，我们发现，练习书法，很容易出现“看视频时觉得自己懂了，真正拿起笔，问题还是一个接一个”的情况。新增加的「助教示范」环节，把每个笔法动作拆成慢速分解，把常见的错误姿势、手腕怎么转、力道怎么给，一步步拍下来，给大家看。
2.延长训练营时间：第一季的时候，有学员说，“内容太好了，但手跟不上”。为了让大家能够更好地练习、消化，这次，我们把课程延长至12周。让大脑和手有更多时间磨合，写出真正到位的作品。
3.增加直播次数：每周安排一次直播课，营期延长至12周，直播点评也增加至12次。每周五晚，老师会对着作业逐一讲解：哪里对了，哪里偏了，哪里需要调整。每多练一周，就多一次被看见、被纠正的机会。
来《邱振中·书法训练营》，你会得到更加体系化的训练。
三个月系统训练，包含：
·视频精讲：建立完整知识体系；
·书写示范：每一个动作都能看见；
·每周练习：明确知道每天练什么；
·作业点评：专业导师精准反馈；
·导师团直播答疑：学习中的疑惑及时解决；
·社群陪伴：持续练习，不再半途而废。
导师社群定时答疑
科学设置课程节奏，循序渐进展开：
从笔法开始，进入字结构，学习章法，理解动力形式，最后完成属于自己的书法作品。
这不仅是一门写字课，更是一堂关于中国文化审美的课。
练习过程中，你会慢慢学会观察。
学会判断。学会耐心。也学会静下心来。
三个月之后，你收获的不只是笔法更稳、结构更正、章法更完整。更重要的是，你能够真正看懂书法，拥有持续精进的方法，也在一次次落笔中，慢慢养成属于自己的审美与心性。
视频课+直播+社群答疑
11月2日开营
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超豪华导师阵容
书法大师邱振中领衔主讲
在书法圈，邱振中是“老师的老师的老师”。
他是中央美术学院教授、书法与绘画比较研究中心主任、中国美术学院博士生导师。2008年北京奥运会开幕式的水墨顾问，也是他。
从15岁开始自学书法的邱振中深知，在许多人看来，书法似乎是一个有些玄妙的事情，“道路是曲折的，成功是没有把握的，时间是漫长的”。
这里面有许多久为流传的门道，众说纷纭，让人不知道听谁的才好。
提到书写技术，有人就认为执笔要非常紧，毛笔抽都抽不掉才好；
传闻练字要极端刻苦，一定要练够多少缸的水，才能把字写好；
又有人说，草书是不能练的，会“写坏”你的手……
邱老师说，这些看法如果不加分析、不反思去接受，就会成为一种迷信。一定要破除这种迷信，把复杂的技法拆解成简单的动作，让“扎扎实实进步”成为可能。
这次主讲团队的阵容，可以用“豪华”来形容。我们还请到了两位高校导师级别的讲师，全程带领大家前行。
杜浩，中央美术学院博士，中国国家画院美术馆副馆长，中国社会科学院硕士生导师。他深耕书法研究，出版《颜真卿书法研究》《书法结构》及书法考级等多部教材；他也常年参与公益书法实操课，面向中小学生、基层文艺骨干、普通爱好者拆解基础笔法、字体赏析，教学经验丰富。
龙友，中央美术学院博士、清华大学博士后，北京印刷学院副教授。他创办了大众书法教育品牌，也是中国书协书法培训中心导师；他兼顾高校教研与大众书法研修，并开展线上线下常态化讲学集训，从初学入门到进阶提升，帮助书法学习者打好书写基础。
一位“老师的老师的老师”挂帅，两位书法家全程陪练——这个配置，在书法教育里几乎找不到第二家。
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书写之中
学会鉴赏
邱振中老师把书法拆解为系统训练模块，让原本只能靠“感觉”来学习的书法，变成一套能理解、能训练、能掌握的方法。
12周完整学习路径
建立你自己的体系
书法训练营设置了12周完整的学习路径：笔法 → 字结构 → 章法 → 动力形式 → 汉字构成 → 综合练习，每一周都有明确主题，每个主题都拆成可操作的微技能。
以第一周“笔法”为例，光是执笔、空中运笔、中锋横、藏锋、手腕的灵活运动、提按，就拆成了十几个具体练习。
邱振中老师拿出自己最擅长的，把书法的模糊感受，变成一个个能练、能改、能看见进步的动作，通过屏幕近距离传授给你。
不只有教学，更有匹配的作业点评闭环。
每周的节奏是这样的：
周一：更新课程，布置当周作业；
周二：老师在社群中答疑，你练字遇到的任何问题都有人回应；
周五：老师开直播点评作业（1-1.5小时），专挑共性问题讲。
交作业的时候，你不仅能拍照提交静态作业，还能录制视频提交动态作业，让老师能看清你的书写过程、运笔姿势，有针对性地点评。
视频精讲、书写示范、每周任务、直播点评、社群陪伴、作业反馈，六位一体，正式开启你的书法之路。
这样一套12周的系统训练，原价998元，早鸟价698元。
线下报一个书法班，一节课就几百上千。现在，12周，平均每天不到10块钱。便利店一杯咖啡的价格，够你请一位央美教授当书法老师，外加两位导师级讲师每周答疑、批改、点评。
现在加入，可以享受早鸟福利，仅需698元。
视频课+直播+社群答疑
11月2日开营
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参考文献：
作者｜一坨菜酱
编辑 | 晨曦
排版| 柠檬