2种养生睡姿，帮你收敛气血、睡个安稳觉

答：圈友您好，分享2个养生睡姿。

1.右侧卧弓形：大多数人的“标准答案”
身体右侧着床，右腿自然伸直，左腿微微弯曲搭在右腿上；右手屈肘放于耳前或者枕头上（不要压在脸下方），左手自然放在左侧大腿上；整个身体呈弓形，背部微微弯曲。

要点：胸口充分放松，保障呼吸顺畅，肚子微微内收，注意力轻轻放在肚脐深处，呼吸放缓，慢慢进入睡眠状态。

右侧卧不会压迫心脏，胃气顺降，有利于消化，利于气血收敛。

2.回阳卧：适合阳虚怕冷、上热下寒的人

平躺，两脚心相对，脚后跟尽量靠近身体，两腿自然屈曲，两手交叠放在肚脐之上，闭眼自然呼吸，注意力轻轻放在肚脐深处。

这个姿势让下肢气血往回收，脚心涌泉穴相对，配合引火归元思路，有助于温补下焦。不少人做完之后会感觉脚底发热、小腹暖融融，部分人的睡眠质量会有所改善。

注意：

回阳卧为睡前短时间练习的养生姿势，以自身舒适为度，不建议整夜保持此姿势睡觉。

答：圈友您好，足跟疼痛可能是过度劳累、跟腱炎、足底筋膜炎等原因导致的，可以通过一般治疗、药物治疗的方式帮助改善，具体用药需结合病因判断。

1.过度劳累

如果站立时间过长，或长时间行走，导致肌肉过度劳累，就会引起足跟酸胀、疼痛。通常不需要用药治疗，注意多休息，可以按摩足跟，缓解疼痛感。

2.跟腱炎

跟腱炎是跟腱反复剧烈拉伸后产生的劳损性损伤，常表现为足跟上方疼痛、肿胀、僵化等。经医生评估后，患者可以做跟腱离心运动训练。

3.足底筋膜炎

足底筋膜炎是足底筋膜因反复微损伤形成的无菌性炎症，以足跟疼痛为典型症状，患者可遵医嘱用药治疗。

除以上原因外，还可能是其他原因导致的，例如跟骨骨膜炎、类风湿关节炎、痛风等。如果疼痛比较严重，建议您及时就医，在专业医生指导下对症治疗。

答：圈友您好，洗牙本身不会造成牙齿松动，如果洗牙后感觉牙齿松动，大多是牙周原本已经受损，去除牙结石后显现出原本问题。

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