大范围降温要来了，孩子的“防护衣”这样穿

除体质特别弱者，如新生儿、营养不良或有先天性心脏病等基础疾病的患儿外，给孩子穿衣服的厚薄程度及件数通常与成人大致相同。

孩子穿得够不够暖，很多家长喜欢通过摸孩子的小手来判断。其实，小儿由于末梢循环较差，手脚稍凉并不一定代表他们穿得不够。

在判断孩子穿得是否合适时，最好摸一下他们的颈后背，如果颈后背温暖，说明他们穿的衣服合适；如果颈后背太凉或是很湿，则需要适当给他们增减衣物。

“三暖”即“背暖、肚暖、足暖”

• 保持孩子的背部温暖可以预防疾病，减少感冒；

• 孩子如果腹部受凉的话，会造成脾胃虚弱，从而引起食欲不振或者是消化不良、腹泻等；

• 脚上的神经比较多，还有很多的穴位，对外部的温度也是比较敏感，如不注意保暖容易引起一些疾病。

“二凉”指的是“头凉、心胸凉”

• 儿童经由体表散发的热量，有1/3是由头部发散，头热容易导致心烦、头晕，就是中医所说的上火，所以，一定要保证孩子头部散热；

• 如果穿着过于厚重臃肿，会压迫到胸部，影响正常的呼吸与心脏功能，穿着过厚，还容易造成心烦与内热，所以，要保证孩子心胸凉爽舒适。

怎么方便地增减衣物也是有讲究的，洋葱穿衣法是根据当时的温度，像洋葱一样一层层加上去或脱下来。

上衣：最里面的是手感柔软，排汗功能好的内衣，中层穿着用于保暖的针织毛衣、羊毛衫、马甲之类的，最外层套上一层防风防水的外套或棉衣。

下装：天冷必备神器秋裤+棉裤/羽绒裤，特别冷或者特别怕冷的话，还可以在中间加一条毛线裤。

其他配件：帽子、口罩、围巾、手套之类的视情况给孩子增减。

健康提醒

• 清洁通风，湿度适宜
  

突然降温后，室内外温差较大，很多家庭会紧闭门窗，导致室内空气不流通，病菌容易滋生，增加孩子感染疾病的风险。

首先，要坚持“定期通风”。每天早晚各打开门窗通风一次，每次通风时间不少于30分钟。通风时，将孩子转移到其他房间，避免孩子直接暴露在冷空气中。

其次，要做好“家庭清洁”。定期打扫家庭卫生，清理地面、桌面、沙发等家具表面的灰尘；经常清洗孩子的衣物、被褥、玩具等，避免病菌附着在这些物品上，通过孩子的接触进入体内。避免使用刺激性强的化学清洁剂，以免对孩子的呼吸道和皮肤造成伤害。家长外出回家后，应先洗手、换衣再接触孩子。

另外，要注意“室内湿度调节”。突然降温后，室内空气容易变得干燥，会刺激孩子的呼吸道黏膜，导致呼吸道不适，增加感染疾病的风险。可以使用加湿器调节室内湿度，将室内湿度控制在40%—60%之间，让孩子的呼吸道保持湿润。要定期清洗加湿器，避免加湿器内滋生细菌和霉菌。

• 做好防护，适度户外

突然降温后，很多家长担心孩子外出运动受凉，但长期“宅家不动”会导致孩子的身体抵抗力下降。适度的运动能够促进孩子的血液循环，增强体质，提高身体对寒冷的适应能力。

年龄较小的幼儿，可以在室内进行简单的游戏活动，如爬行、堆积木、玩球等。年龄稍大的儿童，可以在天气晴朗、风力较小的时候，外出进行适度的运动，如散步、慢跑、跳绳、骑自行车等，每次运动时间控制在30分钟到1小时左右。

外出运动时，要注意做好“热身”和“保暖”工作。运动前，让孩子进行5—10分钟的热身运动，如拉伸、跳跃等，活动关节和肌肉，避免运动时受伤；运动过程中，根据孩子的出汗情况及时调整衣物，避免孩子出汗过多后受凉；运动结束后，及时给孩子擦干汗液，穿上外套，避免冷风直接吹到孩子身上。

避免在雾霾天、大风天或气温过低的时候带孩子外出运动。避免带孩子去人多拥挤、空气不流通的公共场所（如大型商场、游乐场等）。

• 四维防护，降低患病风险

突然降温虽会增加儿童患病风险，但家长只需做好“四维防护”：

保暖——灵活增减衣物，重点护住头颈、腹部；

饮食——补充水分+高蛋白食物，避免生冷；

运动——适度户外活动提升免疫力，避免出汗后受凉；

环境——保持室内通风+适宜温湿度，减少病原聚集。

如果出现发烧、咳嗽、喉咙痛、乏力、出疹子等症状，先居家休息，少接触家人；要是病情越来越重，别硬扛，及时去医院，全程戴好口罩，按医生的医嘱进行治疗。

科学应对是关键

让我们一起

为孩子筑起温暖防线