吃得不多却总长胖？问题可能出在「思伤脾」

现代人注重形体，可也有不少人明明吃得不多，却偏偏容易长胖，甚至自嘲「喝凉水都长肉」。这是为什么？

排除真正进食超量，还有两方面因素值得留意：一是贪凉饮冷，伤了脾胃阳气；二是「情志」因素——其中最常见的，就是思虑过度。

中医讲「久思伤脾」，过度思虑会直接扰乱消化系统的运化功能。

现在不少人把工作搬到饭桌上，一顿饭吃上几个小时，边吃边谈事，这其实非常伤身。进食时，胃肠本需要充足的血量来完成腐熟运化；可一旦同时用脑，身体就不得不把一部分血液分给大脑，脾胃的「能源」被摊薄了。

长此以往，脾胃在腐熟水谷、运化精微的过程中得不到足够的气血与阳气支持，动力不足——吃进去的食物化不成可供输布的「水谷精微」，反而堆积下来。中医所谓「脾虚生痰」，痰湿内聚，便形成肥胖，尤其表现为腹部肥满松软。

脾胃被伤还有一个典型信号：饭后「食困」。

正常情况下，饭后的气血可分作两路，一路支援消化，一路仍可供脑力活动。但脾胃一虚、运化吃力，身体只好把绝大部分气血都调去支援消化，留给大脑的所剩无几。于是人一吃完饭就困倦难当、眼皮沉重，非睡一觉缓不过来——这正是「思伤脾」的典型状态。

如何跳出这个状态

• 改掉边吃边用脑的习惯。
   吃饭就是吃饭，在正确的时间做正确的事。
  
  
• 对损害身体的行为要有清醒认知。
   明知伤身就别心存侥幸，更别把它当成常态。
  
  
• 已出现明显脾虚表现者，可借助艾灸、食疗、中药等调理。
   但总归一句老话——「本事大不如摊不着」，对身体无益的事，最好从一开始就不做。
  
  

• 时间
  白天练习；若饭后练，需餐后 1 小时。
  
  
• 推荐量
  50~100 个，以身体微微出汗为度。
  
  
• 注意
  经期可做，孕期酌情。