一聊起打呼，相信很多人都有话说——
有人被老公的呼噜声吵得半夜睡不着，气得把人踹醒；有人实在受不了，只能分房睡，明明住在一个家里，却过出了“异地恋”的感觉。
还有人为了让老公闭嘴，没少花冤枉钱：止鼾贴、止鼾鼻夹、止鼾牙套……买了一堆，结果钱花了，呼噜还在。
但说真的，打呼这件事，不止烦人那么简单。
咱们熟悉的，在《爸爸去哪儿》里仿佛无所不能的黄磊，就深受困扰。前段时间，他在节目中自曝自己长期严重打鼾，还有夜间呼吸暂停，必须戴着呼吸机辅助通气才能安睡。
不仅是影响睡眠，如果打呼越来越严重，以后高血压、冠心病、中风、老年痴呆等疾病，甚至猝死的风险也都比常人要高！
那么，打呼有办法能改善吗？难道只能戴呼吸机解决？网上那些止鼾神器，哪些值得买、哪些纯属交智商税？打呼到什么程度，才需要去医院？
我们请来了临床经验丰富的翟医生，将大家最关心的打呼问题打包，一次性问清楚！
如果你自己或者伴侣打呼，尤其是以下这 3 种情况，建议先去医院检查一下：
第一种：睡觉时会憋气
比如，呼噜声突然停下来，安静了好一会儿，然后突然猛吸一口气，或者出现喘息、呛咳、甚至被憋醒。
脱口秀女演员张踩铃就发现老公睡觉会突然憋气
检查后才知道有严重的阻塞性睡眠呼吸暂停和缺氧
第二种：明明睡够了，白天还是困得不行
明明晚上已经睡了七八个小时，早上起来还是很困很累；每次睡醒都会口干、头痛；注意力下降、记忆力变差，脾气也越来越差。
这些表现不一定都是睡眠呼吸暂停引起的，但如果同时伴有长期打呼，就值得进一步检查。
第三种：本身有高血压、心脑血管疾病等问题
如果一个人长期打呼，同时存在高血压，或者本身有心脑血管疾病，也建议主动向医生咨询，评估有没有睡眠呼吸暂停的情况。
去医院优先选择挂睡眠门诊或睡眠中心的号。如果没有这个科室，可以挂耳鼻喉科或者呼吸内科，具体可以咨询医院分诊台。
如果检查后，没有需要治疗的情况，那日常生活中可以试试以下几个办法来改善：
平躺时，舌头和咽喉周围的软组织更容易向后移，挤压呼吸通道；侧卧有助于减轻这种影响，打呼也会好转。
如果他总是不知不觉翻回仰卧，可以用侧睡枕、靠枕辅助固定姿势。抬高床头也有一定效果。
酒精会让咽喉周围的肌肉更加松弛，使睡觉时的呼吸通道更容易变窄，可能加重打呼和睡眠呼吸暂停。
所以，如果伴侣有打呼的情况，尤其是睡眠中会憋气的人，尽量避免睡前饮酒。
另外，安眠药、镇静类药物也可能加重部分人打呼的症状。但如果正在服用这类药物，不建议自行停药或换药，可以请医生评估是否需要调整。
减重可能会帮助减轻打呼，甚至改善睡眠呼吸暂停。
但如果一个人已经很瘦了，还是天天打呼，减肥就没用了，应该进一步查查原因。
比如鼻腔结构异常、扁桃体肥大、舌根后坠、下颌较小等问题，同样可能导致呼吸通道变窄，出现打呼。
鼻炎、鼻塞的患者，晚上躺下后会更明显，可能影响鼻腔通气，加重打呼。
这种情况，要针对鼻塞的原因进行处理。
比如过敏性鼻炎，可以在医生指导下规范治疗；如果是鼻中隔偏曲、鼻息肉等结构问题，则需要耳鼻喉科医生进一步评估。
并不是。
无论是鼾症，还是睡眠呼吸暂停，前面提到的生活方式干预都是重中之重。
如果是严重鼻息肉、鼻中隔偏曲、重度扁桃体肥大、儿童腺样体肥大等，明确就是某一个部位出现异常导致堵塞，那可以通过手术切除改善通气，但成人多数是多平面狭窄，手术无法彻底根治，所以并不适合盲目开刀。
最后是呼吸机，它是通过持续气道正压撑开塌陷气道，可以从根本解决夜间缺氧。是目前一线首选治疗，可以说是证据最足、效果最稳定的方案。
但呼吸机价格比较贵，而且佩戴起来没那么舒服。
所以，目前呼吸机主要是被用于中重度阻塞性睡眠呼吸暂停患者。确实需要用的，建议在医生指导下选择合适的面罩和设备，并逐渐适应。不要因为第一晚觉得不舒服，就直接放弃治疗。
而且我想提醒大家一点，鼾症、睡眠呼吸暂停其实属于“慢性病”，不是治一次就能彻底痊愈的。
即便通过手术、呼吸机改善了症状，如果后续体重增加、作息紊乱、年龄增长肌肉松弛，病情依然可能复发。它和高血压、糖尿病一样，需要长期持续的管理。
所谓的“止鼾神器”，大多数都是不建议使用的，我给大家分别解释一下。
鼾症产生的本质是上呼吸道阻塞，患者本身吸进去的空气（氧气）就是不够的，这个时候你再把他的嘴贴上，那等于关了门还堵了窗，缺氧的情况会更加严重。
只有对于少数鼻腔通畅的、没有呼吸暂停的患者，比如因为唇肌无力、长期习惯导致的张嘴睡觉，我们可以考虑使用这类产品进行辅助（一旦戴上之后憋气、胸闷、夜间憋醒，立刻停用）。
这一类产品是在监测到鼾声的时候，通过微电流电击使人微觉醒来止鼾。
这种反复的微觉醒会严重破坏患者的睡眠质量，影响休息效果。睡眠剥夺可以说是刑罚的一种，不建议大家买回去给伴侣上刑哈。
这类产品，有些是起到湿润、润滑鼻腔的作用，或许能够轻微减小鼾声的音量，但不能改善患者憋气、缺氧的情况。
还有一些可能添加了血管收缩剂。长期使用血管收缩剂，会导致鼻腔黏膜受损，出现药物性鼻炎，鼻塞反而会更严重。
还有几类可能没那么常见，不详细介绍了，简单整理供参考。
打呼不是谁的错，但发现问题后，真的别光想着踹醒、分房了。
能改善的生活习惯，咱们就从今晚开始调整；需要检查的，就认真去查清楚；如果确实需要治疗，也别因为觉得麻烦、怕花钱或怕戴设备，就一直拖着。
睡个安稳觉，本来就是两个人都应该拥有的生活。
姐妹们，你或者你家那位会打呼吗？你试过哪些办法？欢迎在留言区聊聊，说不定你的经验就能帮到另一个正在半夜失眠的姐妹。
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