小卖部双十一食品类的活动上线啦，非常简单，全场200-10，不用做题，买起来不费脑子。
作为「杂粮饭」的最佳受益者。
我要给这种主食颁个大奖。
谢谢杂粮，我已经一整年没胖了😭
不得不说，最好的「生活化减肥方案」。
就是跟着饮食领域红宝书——膳食指南推荐。
👇 每天 50-150g 杂粮饮食，营养丰富👇
那之前，叔贵安利过「杂粮饭团」。
这次店铺再上一个更厉害，更有趣的杂粮吃法。
糯叽叽😋 + 杂粮
粗粮！夹心！粘豆包
花式吃杂粮，健康生活满足感加倍！
糯叽叽的口感来源，超级健康。
软 FUFU 的紫薯、南瓜做皮，清甜软糯香喷喷。
配料干净，脂肪超低
一个粘豆包热量低于一根玉米
健康减肥的早餐主食就吃它了！
香甜满足：2 种口味，三层馅料自然甜
超级顶饱：谷、薯、豆搭配，血糖更稳
方便主食：无需解冻，蒸熟即糯，全家爱吃
2 种口味换着吃，天天吃也吃不腻！
拾沃粗粮夹心粘豆包
叔贵店铺好价
34.9 元 3 袋，一袋 4 个
半个月的早餐 不用再发愁吃啥啦！
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接下来，
跟大家唠唠粘豆包这个东西，
以及拾沃的粘豆包到底好在哪里！
1
顶饱减腹 谷薯豆一次吃全
软糯清甜 不太黏 更方便
东北的朋友肯定知道粘豆包，
叔贵去玩儿的时候也是吃上了，
黏糊糊糯叽叽，
里面是红小豆的，外面是大黄米面的，
吃的时候沾上糖，可别提多香了。
传统粘豆包，和减肥确实没有太大关系，
吃完整个人大晕碳，蘸糖这事儿也不利于控糖。
拾沃的粘豆包做了更健康的改动：
➊ 增加粗粮种类 & 比例
谷薯豆全面搭配，营养更全面
➋ 天然红枣+少量海藻糖调味
直接入口，整体口味清甜，不需要再蘸糖、蘸蜂蜜
➌ 降低了外皮粘度，不粘牙不粘手
上回吃正经粘豆包，印象最深就是粘牙。
黏糊糊糯叽叽口感奇妙，就是需要驯服。
这次拾沃版本的粘豆包。
降低了粘度，属于大部分人都能接受的软糯口感，但不会粘上牙膛的方便咀嚼。
相比起传统粘豆包，
拾沃粘豆包全谷物含量大大提高了。
不仅仅是更顶饱，延缓胃排空时间。
对于很多慢性病的预防都有好处。
还能降低 「腹部肥胖」风险。
数据来源：杂粮饭与慢性疾病预防的研究进展
数据来源：Rice-eating pattern and the risk of metabolic syndrome especially waist circumference in Korean Genome and Epidemiology Study (KoGES)
杂粮这东西，膳食指南建议一天吃 4 种以上。
拾沃粘豆包，轻轻松松，香香糯糯。
一个就能吃进去 5 种杂粮；
真的非常省心、方便！
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2
纯手工制作 三层馅料
不用解冻 蒸完就吃
拾沃粘豆包的健康，不仅体现在配料表。
健康食物 + 健康食物 + 健康食物
没有防腐剂、香精、色素添加。
纯手工制作，干净的像在爸妈厨房里做的一样。
最外面用 糯米粉+紫薯/南瓜 做皮，
薄薄一层，不会太有存在感，
是恰到好处的糯叽叽口感。
中间是好几种豆子粗粮混合而成的馅料，
口感丰富，比如有绵绵沙沙的红豆，QQ弹弹的藜麦，饱满绵密的芸豆、鹰嘴豆，
一口下去非常满足，十分有咀嚼乐趣。
最里面是软绵的夹心，
白色的山药泥、紫色的是紫薯泥，
让整个粘豆包更有层次，越嚼越香！
粘豆包的甜味来自于红枣和海藻糖，香甜十足。
海藻糖成本比白砂糖可高多了。
它甜味更加柔和，GI 仅仅为白砂糖的2/3；
有保护肠胃消化吸收功能的作用；
还对牙齿更温和、不易引发龋齿。
[保国裕，常国炜]. (2024). 海藻糖的特性、应用及制备. 《甘蔗糖业》, 第53卷第6期, 67-74页. DOI: 10.3969/j.issn.1005-9695.2024.06.009
用海藻糖做粘豆包，不仅能提升口感、降低血糖反应，也更适合孩子吃了。
两个口味都挺好吃，
我们试下来：
紫薯味的豆子含量靠前、原料本身含水量低一些，整体吃起来更有咀嚼感；
南瓜味的山药、南瓜含量靠前，整体更绵软一些。
也整理了一个简单的饮食建议，
大家可以参考👇🏻
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