钟南山院士在比赛前致辞：“体育对一个人的影响是终身的，它不光锻炼身体，更磨炼意志。我能在科研这条路上坚持到今天，跟我一直坚持运动分不开。”
在大家眼中，钟南山自己就是健康长寿的最佳范本，其实，钟南山的身体并不是天生底子好，心梗、高血压、痛风、骨关节炎……都在他的身上发生过，这些病，随便哪一样，放在普通人身上，可能都要叹一句“年纪大了，不行了”。可钟南山院士，靠着几十年如一日的锻炼，把身体状态一点点拉了回来。90岁的年纪，依然能小跑上场，依然能承担全天的工作。
现如今，钟老依然在一线工作，每日7点起床，工作至深夜，午后稍作休整便继续处理全国联合查房事务。思维清晰、谈吐有力、身形挺拔，心肺功能相当于60岁健康男性，血压血脂常年稳定无三高困扰，比常人多拥有二三十年高质量的有效生命期。这份旺盛的精力与健康状态，从来不是天赋，而是长期坚持的答案。
钟南山院士的养生之道，简单却直击本质：心态要好、坚持运动和不要吃太饱。健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。豁达的心境，是健康的第一道防线。而真正支撑他数十年如一日奋战在一线的，是刻进生活的运动习惯。
在他十余平方米的家庭健身房里，跑步机、划船器、力量器械一应俱全。每周3次、每次不少于1小时，有氧与力量搭配，从慢跑热身到上肢力量训练，从不间断。
钟南山公开的锻炼方式并不复杂：每周练3次，每次大约40～50分钟。训练以拉力器为主，之后再做划船、慢跑、单双杠和仰卧起坐等动作。这套锻炼方法，他坚持了几十年。工作再忙，也没有完全停下来。
他常说，运动应该像吃饭、睡觉一样，成为生活必需，而非额外负担。年轻时，他以中距离跑为爱好；步入高龄，便转为规律健身。先在跑步机上完成20多分钟的快走慢跑，再做引体向上、双杠臂屈伸，力量训练守护肌肉，有氧训练强健心肺。适可而止，不求极限，只为保持体能、增强体质。
正是这份数十年的坚持，让他延缓肌肉流失、保护血管、提升脑供血，以90岁高龄仍能全情投入工作，甚至能用英语为学生授课。他多次强调，运动是最好的投资。一个人寿命的长短，多不取决于衰老与疾病，而在于是否拥有健康的生活方式。