减肥这事儿，最怕的不是慢。
而是弯路走得太多。
节食→反弹→再节食→再反弹，熟悉的剧本。
叔贵减肥课，咱们换条路走。
吃好喝好，腰细了，人精神了，连心态都稳了。
感谢减肥课用户@魏莎莎
本期发奖状，真人对比，P 图是狗。
@豆沙猪
酒店、宿舍都能练
坚持像呼吸一样简单
买课快一年了，最近才完成一次打卡。（捂脸hhhh
因为打卡期间，我在家练，出差酒店练、外出培训宿舍练、操场练。
再次感慨——这个课真的太全面了，内容太丰富了。
1⃣️ 力量训练，哑铃练肌肉，练全身
比如糖原损耗的复合训练，一个动作，胸、腹、手臂全练到了！
肌肉量有了之后，我体态都！好！了！
斜方肌看着小了，高低肩也改善了。
2⃣️ 筋膜松解、消水肿，局部细腿
叔贵的减肥课还有 3 套「生活化训练」分别对应 足踝强化、走路优化、膝盖救星。
我一共做了 4 次按摩，大腿、小腿都细了。
特地拿卷尺在大腿上到处量，都没有超过 52cm 的地方。
关键是按完真的太舒服，而且叔贵还有提供「擀面杖版本-按摩」
比泡沫轴还省事儿，都不用趴下去。
3⃣️ 课程不占地方，出差也能练
打卡期间，我因为工作关系出差，大量时间是在酒店里练的。
叔贵减肥课，就占一块儿瑜伽垫大小的地方。
一场训练下来，20mins出头，时间不长，但是效率超高。
最重要的是！这次打卡我赶上经期，有一周没有训练。
结束培训之后回家上称，体重没涨！体脂没涨！
这次减肥我真的理解了，数据不重要，身体感受更重要。
现在对镜子拍照，都能看出一些肌肉了！
全新的叔贵减肥课 5.0，天天练的不一样。
● 14 套完整跟练
● 3 套跑步语音包
● 130 个动作的详细精讲
● 4 套不同难度的课表设计
● 每个月免费「减肥有奖打卡」权益
● 教练解答-课程训练问题
谢谢你的支持，欢迎长按下图扫码购买。
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减肥课 5.0 更新
不一样的「刷脂」体验
减肥课 3.5 已经是个超完整的「减肥产品」了。
甭管多忙，多小白，都能帮你瘦，稳瘦。
这次升到减肥课 5.0 ，就是大幅增加跟练内容，更丰富的课表，好上加好，威力全开。
@陈皮话梅糖
腰围减少12厘米 生活化减肥太牛
5 期打卡结束，整个人都瘦了一圈，身边的人都发现了哈哈哈，太爽了！
每次别人问起来是不是瘦了？就说
「……嗯瘦了一点……」
再问得瘦了十多斤吧？就说
「……嗯差不多。」
哈哈哈哈真的太爽了，时隔多年终于让我装到了。
这次减肥是坚持时间最长的一次，将近6个月，最大的感触就是「生活化减脂yyds」
该吃饭吃饭，该运动运动，细水长流才能走的更远。
减肥要拉长战线，不能只看一天两天的饮食摄入和消耗，看我的掉秤折线图，真的是波动极大。
瘦了之后，明显感觉坐着的时候没前段时间那么闷得喘不过来气了，大腿前侧的肉比上个月少了，站的也是越来越直了。
我并没有之前那种不想减了、太累了想放弃的感觉，而是更期待两个月后、半年后的自己，嘿嘿！加油！
@小鱼8664
小腿消肿了！双下巴消失！
是参加打卡的第一个月，也是确诊多囊的第一个月🥲医生一边开着各种药物一边叮嘱一定要控制体重（报告显示胆固醇偏高）😅
好在到了打卡后期终于感受到变化！
先是早上起来没有身体很沉重的感觉了，明显感受到水肿情况好了很多！
最明显的手臂和腰感受到细了一圈（平时穿衣服裤子感觉很明显），小腿的水肿也好转很多。
见缝插针的做了一节hiit，大汗淋漓，但是运动后感觉很爽哈哈哈
三期打卡已经让我养成了很规律运动的习惯，我现在对体重掉秤也开始躺平了，只想保持住每天都很轻盈的状态。
每天都吃饭都吃的很开心！而且今天拍照突然发现！双下巴消失了！！！这比掉两斤还开心哈哈哈哈！
无论如何，参加打卡还是让我更有运动的动力！
下一期一定要再来！和体脂与胆固醇死磕！
全新的叔贵减肥课 5.0，天天练的不一样。
● 14 套完整跟练
● 3 套跑步语音包
● 130 个动作的详细精讲
● 4 套不同难度的课表设计
● 每个月免费「减肥有奖打卡」权益
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新！减肥课 5.0
内容极致丰富 要啥有啥
1️⃣ 14 套跟练 肌肉体能筋膜放松
特别是 5.0 新增的 6 套跟练 覆盖肩、背、臀、腿、核心各个区块儿，每个课程都有拉伸、肌肉、体能训练的编排。
2️⃣ 4 套不同难度课表
甭管从 0 基础提升体能，到高强度燃脂。
无论您是每周只能练 2-3 小时，还是高手进阶想天天锻炼，都有合适课表选择，我都考虑到了。
👇 左右滑动查看👇
截止到此次更新结束，叔贵减肥课 5.0
一句话评价：要啥有啥
力量训练、肌肉强化、筋膜松解、泡沫轴放松、久坐拉伸、燃脂体能、足踝局部强化、跑步跟练&跑前热身。
➊ 减肥重视力量 强化体能
叔贵减肥课 5.0 从「力量训练」到「心肺强化」再到「按摩恢复」统统都有。
130 个精讲视频，动作演示从「降阶」「标准」「升阶」不同难度。
➋ 每月固定有奖打卡激励
我攒局，您参加打卡，有奖激励。
还有奖品拿，最高奖金 699 元。
每月一次，目前已经进行了 58 期打卡。
帮您养成减肥习惯。
打工人、宝妈没时间锻炼，能瘦！
0 基础，心肺差、怕跑跳，能瘦！
小基数，掉秤慢，能瘦！
@赤桐
@ 蘑菇mogu
@只喵
@nice_day
叔贵的减肥课。
目前已经帮助超级多同学收获了好身材。
叔贵减肥课 5.0
● 14 套完整跟练
小白能练，大体重能练，高手也能练
● 3 套跑步语音包
室外跑步 叔贵语音全程陪跑
● 130 个动作精讲
除了教动作，还有升阶、降阶替换
● 4 套不同难度的课表设计
● 每月固定有奖打卡
最高价值 699 ，只要练了就回本
● 线上教练 & 客服
训练问题，不懂就问，工作日准时回复
👇谢谢你的信任，点击下图就能了解👇
谢谢大家啦！
*课程仅适合健康人使用，如果你有心肺、腰椎、颈椎、膝/肩/踝关节等、腹直肌分离等影响运动的问题，且/或经医生判断不适合进行跑步以上强度的运动，或者无法进行自主锻炼的，不建议购买，听医生的话，不要碰运气。
*本文内容中涉及到的用户照片和文字，均已经过真实打卡用户本人授权，在打卡小程序中可追溯完整的21天以上打卡。仅作为成功案例展示、交流，并非针对课程效果的承诺。
*健身运动的成效周期和具体效果因人而异，请结合自己的生活实际考虑。