一个热量巨低但能「撑死人」的水果，建议你多吃

这个水果就是柚子。

当然，「撑死人」只是一种夸张的说法。但柚子确实很适合想控制热量、又怕吃不饱的人。

柚子的热量非常低，每 100 克果肉只有约 42 大卡，比苹果（约 53 大卡/100 克）还低。

它的水分多（含水量接近 90%）、果肉体积大，剥上一大盘，看起来分量十足，实际吃进去的热量却不算高。

而且，柚子需要一瓣一瓣剥着吃，吃得比较慢。相比果汁、果干这些几口就能下肚的水果制品，它更容易让你及时感觉到「够了」。

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对于想控制体重的人来说，柚子是少数可以「放开吃」也几乎不用担心热量超标的水果。

知道了柚子是低热量饱腹的王者，那其他水果热量怎么样？有些水果看似健康、吃起来不甜，实际热量可能是柚子的两三倍，一不小心就容易吃超。

常见水果的热量到底怎么排？哪些看着清爽，热量却不低？👇

选对水果只是第一步。很多人减肥时用水果代替晚餐，或者以为低热量就能无限吃，结果反而越吃越饿、越吃越胖。

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