本期精选圈友提问
这些大家关心的健康疑惑
专家一次性解答
📢 中老年人如何补气血？
📢 花生属于坚果吗？
📢 牛奶和羊奶有什么区别？
国生 主任医师
北京中医药大学东方医院 推拿科
答：圈友您好，气海穴+血海穴，帮你补气养血～
【血海穴：活血、生血】
位置：
血海穴在大腿内侧，先找到膝盖的髌骨，在髌骨内侧缘上方大约6~7厘米的地方。
简便取穴方法：
坐位屈膝90度，将掌心放在膝盖上，拇指与其余4指分开呈45度角，大拇指指端的位置即为血海穴。
按揉方法：
两侧同时进行，按揉1~3分钟，以局部酸胀能够耐受为度。还可以用小鱼际（手掌尺侧，小指下方隆起的部位）捶击。
【气海穴：补气、理气、调气】
位置：
肚脐下方，沿人体正中线下量，食指与中指并拢（2横指）的位置，就是气海穴。
按揉方法：
两手搓热，轻轻压在气海穴上做环旋运动，轻度、中度、重度力度各揉9下，重复3次即可。
【注意事项】
1. 穴位按揉仅作为日常保健调理手段，不能替代药物治疗，气血亏虚明显或患有基础疾病者，请及时就医。
2. 孕妇禁止按揉、捶击气海穴；经期女性血海穴需谨慎操作，月经量过多者不建议刺激血海穴。
3. 操作力度以酸胀舒适为限，切忌蛮力重按；皮肤破损、局部有炎症、肿块者，不在该部位操作。
4. 保健按揉贵在坚持，单次无需长时间操作；如果按揉后出现疼痛加重、头晕等不适，应立即停止。
左小霞 主任医师
解放军总医院第八医学中心 营养科
答：圈友您好，严格来说花生属于豆科植物种子，但日常营养科普中，把它当作坚果看待完全没问题。
花生的脂肪结构、营养特点（优质脂肪、维生素E、矿物质）和坚果高度相近，因此在膳食指南、食物过敏分类以及日常表述中，花生常被归为坚果类。
王勃诗 副主任医师
北京大学人民医院 临床营养科
答：圈友您好，羊奶跟牛奶一样，都是很好的奶源，可以为我们提供优质的蛋白质和钙。它们的蛋白质、维生素和矿物质含量略有差别，但差别并不大。
具体选哪一种，可以根据自身喜好决定，重要的是保证每天至少摄入300毫升奶。
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