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前段时间，刷到一位血透护士分享自己的感触。
她说，这几年在血透室，有一个很明显的感受是：
年轻面孔，越来越多了。
以前，大部分肾病、尿毒症的病人都是五六十岁的老人，有时候有几个40岁的，大家都会感慨太过年轻。
可这些年，二十多岁、三十多岁的患者，已经不再罕见，最近几年甚至能见到不少十八岁的青少年。
看到这里，我心里有一种很复杂的感觉。
很长一段时间里，我们对年龄有一种盲目的信任。
以为尿毒症、高血压、糖尿病这些毛病，是上了年纪以后才需要担心的事，怎么也轮不到自己。
可数据正在一点点打破这种侥幸。
据公开数据显示，截至2025年底，我国尿毒症透析总人数已达143万人，其中高达40%的尿毒症患者年龄在10到30岁之间。
广东一名25岁的小伙子，因为头晕去医院就诊。
检查发现，他的血压已经高达210/120mmHg，血肌酐也升到了195μmol/L（正常范围约53-115μmol/L）。
医生一再提醒他，必须立刻服用降压药，控制血压，定期复查。
可回家以后，他觉得头不晕了，血压也降下来了，便自行停了药。
之后的生活依旧和从前一样。
熬夜打游戏，频繁吃外卖，饮食也不忌口。
直到9个月后，他因为恶心、呕吐、双腿水肿再次来到医院。
这一次，血肌酐已经升到了1058μmol/L，肾功能严重受损。
尿毒症。
这个他曾以为离自己很遥远的词，就这样闯进他25岁的人生里。
但真正让人后怕的，还不只是这一种疾病。
除肾脏之外，越来越多老年病正在悄悄逼近年轻人。
有数据统计，35岁以下人群的急性心梗发病率，在十年间已从约3%飙升至13%，增幅超过三倍；
还有，18-35岁的年轻高尿酸血症及痛风患者占比近60%，35岁以下年轻痛风患者占比高达34.5%。
年轻，早已不再是身体好的底牌。
可现在越来越多事实提醒我们，年轻，从来不是疾病的豁免证。
过去，很多人判断自己健不健康的方法特别简单：
难不难受。
不疼，不痒，不头晕，不影响吃饭睡觉，就觉得问题不大。
可身体存在一个很容易迷惑我们的地方：
损耗和体感，并不总是同步发生。
山东媒体曾报道过一名30多岁的男子，几年前入职体检时，他已经被查出了脂肪肝。
可当时身体没有任何不舒服，能吃饭，能工作，生活和平时没有区别。
他也就和很多人一样，只是看了一眼体检报告，并没有真正放在心上。
直到几年以后，因为身体出现明显不适再次去医院检查，才发现情况已经发展到了肝癌。
当然，并不是所有脂肪肝都会发展成肝硬化、肝癌。
但这个故事真正值得我们警惕的地方在于，你以为自己还年轻，没感觉，但其实你的身体可能早已出现了异常和损耗。
肝脏，就是一个非常典型的例子。
它常常被医生称为“沉默的器官”，因为有很强的储备和代偿能力，即便肝细胞受损达到70%，仍可能维持基本的生理运转。
这就导致了，很多人的肝脏已经出现问题，自己却并不知道，或者不当回事。
同样道理的，还有肺。
很多人以为，肺出了问题，人一定会剧烈咳嗽、胸痛、喘不上气。
但其实，一些发生在肺外围的早期病变，不疼不痒，让人无法察觉。
所以我们总习惯凭年龄，凭感觉判断健康，这本身就是一件很容易误导自己的事情。
疼了，才觉得有事，倒下了，才知道累了，指标严重了，才开始害怕。
可身体不是机器。
机器出现故障，会立刻亮起红灯，人的身体有代偿，有恢复，也有忍耐。
年轻的时候尤其如此。
熬了一夜，第二天睡个懒觉，似乎又缓过来了，连续吃几顿重口味，过两天清淡一点，好像也没留下什么。
于是我们慢慢形成了一种很危险的错觉，没事，我还年轻，扛得住。
殊不知，火山爆发之前，往往也是风平浪静。
你恢复的只是感觉，不代表身体安然无恙。
有时，它只是在用剩余的能力，努力维持你眼前的正常生活。
今年6月，美国一项关于不同代际人群身体老化状况的研究，引发了不少讨论。
研究通过对人体多项指标的统计分析发现，1965—1974年间出生的英国人，相比1950—1954年间出生的人，系统性衰老程度高出23%。
虽然这项研究可能存在一定局限，但在生活中，很多年轻人确实身体越来越不如老一辈。
这背后不是说年轻人突然变脆弱了，而是我们身体损耗的速度，正在被现代生活一点点加快。
就拿前面的尿毒症来说。
我曾咨询过一位在三甲医院工作的朋友。
他说，以前临床上常见的一些发病原因，比如感染没有及时控制，肾功能一步步受损。
但现在更多和个人生活习惯有很大关系。
比如长期高盐高油饮食、频繁喝含糖饮料、缺乏运动、长期熬夜，都可能让原本存在的健康风险进一步放大。
他跟我讲过一个不到30岁的患者。
年轻，工作忙，长期熬夜，外卖吃得多，也很少认真关注体检结果，后来检查出了肾脏问题。
疾病并没有让他的生活立刻停下来，可从那以后，很多原本不需要考虑的小事，都开始变得复杂。
出门要考虑透析时间，饮食、饮水、作息，也都不能再像从前一样随意。
甚至找工作时，他都不敢轻易告诉别人自己的病情。
他曾经跑过网约车，也经历过别人因为不了解尿毒症，而对他产生误解和排斥。
更让他无奈的是，到了三十多岁，身边的人开始恋爱、结婚、组建家庭，他却因为身体原因，对婚姻始终有顾虑。
对此，朋友说了一句话，让我印象特别深：
“疾病来得越早，也意味着一个人需要和它相处的时间，往往也越长。”
这句话听起来平静，背后却是很多年轻患者真正需要面对的现实。
以前我们总觉得，年轻时随便一点没关系。
一次熬夜没什么，一杯奶茶也不会让人立刻患病，几天不运动更不会马上改变体检报告。
但如果这样错误的生活方式，过成了十年如一日的日常，那风险就不一样了。
很多损耗，都是在时间和错误的生活方式下，加速累积的。
而等疾病真的提前出现以后，一个人需要付出的成本，也远远不只是医药费。
还有时间、精力，甚至是对婚姻、家庭和未来的安排。
这才是“疾病来得太早”真正残酷的地方。
别人用年轻积累职业、家庭和人生体验，有些人却不得不用年轻对抗疾病。
年轻的时候，我们只喜欢算眼前的账。
今晚少睡两个小时，能把事情做完，值；
午饭随便对付两口，能省半个小时，值；
一年没有运动，生活好像照常进行，也没什么损失。
可再过五年、十年，当体检单上的异常越来越多，人们又会开始算另一笔账。
为了看病，要花时间，为了控制指标，要改变生活。
有些事情必须放下，有些选择也不得不重新考虑。
直到那个时候才发现，年轻时我们透支的身体，可能都需要在后来一点点还回去。
健康当然不是人生的全部。
可一旦健康出现严重问题，很多原本理所当然的生活，都要重新计算。
所以现在，我越来越认同一句话：
健康，才是一个人最高级的长期主义。
而很多时候，它也只是从几个很普通的选择开始。
1、不要再把“没有症状”当成健康证明。
身体感觉好，是一件好事。
但很多慢性问题早期症状并不明显，尤其是本身存在高血压、糖尿病、肥胖、家族史等风险因素的人，更应该重视规范体检和医生建议。
检查的意义，不是在你生病以后告诉你得了什么，而是在事情还能改变的时候，提前发现它。
2、不要把身体长期发出的信号，无限合理化。
成年人最容易犯的错误，就是太擅长忍，头疼忍一忍，胃疼扛一扛，不舒服拖一拖。
可身体最经不起的，就是一个永远没有日期的以后。
当一个信号出现了一次又一次，就值得认真对待，必要时及时就医。
一个成年人真正的清醒，不是忍耐能力有多强，而是知道什么可以扛，什么不能硬扛。
3、健康不是突然开始养生，而是停止长期透支。
很多时候，养身体并不是要你额外做多少事，而是停止做那些你明知道正在消耗自己的事情。
已经很困了，就早点睡，久坐了一天，就起来走一走，体检发现异常，就按医生建议复查。
我们总以为长期主义，是坚持读书，坚持工作，坚持让自己不断变好。
可一个人最重要的长期主义，是先拥有一具能够陪自己走得足够远的身体。
因为人生这场长跑里，工作可以换，城市可以换，钱没了还可以再赚。
可有些身体上的损伤，一旦走到不可逆的阶段，就再也没有真正意义上的重来一次。
所以，年轻最大的优势，从来不是可以随便透支。
而是你还有足够长的时间好好对待身体，十年以后、二十年以后，它依然愿意稳稳地托住你。
点个“推荐”，和大家共勉。
作者 | 小嗲
主播 | 夏萌，用我的声音温暖你的睡前时光。
图片 | 视觉中国，网络（如有侵权请联系删除）
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