洗澡谁不会？可这每天或几天一次的日常，就像给身体做一次小型测试。水温、时长、身体反应，都在悄悄汇报身体内部的情况，
不是说洗个澡就能算出寿命，但有些洗澡时的小毛病，确实像警示灯，闪一下就得留个心，
尤其是咱们上了年纪，身子骨不像年轻时那么皮实了，下面这4个洗澡时的特征，要是中了，咱真得想法子改改，
水烫得发红才过瘾
热水一冲，皮肤红得像煮熟的虾，当时是解乏，可血管瞬间扩张，一出浴室又猛地收缩，
血管反复收缩扩张，血压跟着上下乱窜，对脆弱的血管壁伤害很大，水温别超过40℃，手摸着温热不烫手，刚好，
一洗就是半小时起步
饿着肚子或刚放下碗就洗
空腹洗，血糖低，热气一蒸容易心慌手抖；刚吃饱就洗，气血被调去皮肤救火，肠胃那边消化到一半断了粮，时间一长胃准闹意见，
饭后歇足1小时再洗，让脾胃先踏实干完活，
头发湿着就往枕头上躺
头发根儿还滴水，头皮毛孔全张着，这时候躺下，等于把脑袋搁在湿毛巾上捂一整夜，
第二天头沉、肩膀僵，那不是没睡醒，是湿气顺着毛孔钻进去了，吹干发根再睡，多花3分钟，少遭好几天罪，
上面这四条，改了，身体就能少受不少冤枉罪，但宁哥我觉得，光改毛病还不够，咱还得学会在洗澡这事儿上加点料，
就是顺序，
很多老朋友一进浴室，先对着头脸一顿猛冲，其实不对，正确的顺序是，先洗脚，再洗躯干，最后洗头，
热水先冲脚，让离心脏最远的末梢血管慢慢扩张，给全身一个预热的信号；
然后再往上洗躯干，让心脏有个适应过程；最后才洗头，这时候头部血管已经跟着全身预热过了，不会因为突然受热而剧烈膨胀，
另外，宁哥我还有个笨办法，
洗澡前先在浴室里站上两分钟，适应一下温度和湿度，再脱衣服，别小看这两分钟，它等于给心肺系统打了个预备铃，能避免很多突发的头晕和不适，
讲完了改毛病、调顺序，宁哥我再给老朋友们添两个洗完澡顺手就能做的小动作，不费劲，但管用，
趁热搓搓窝
脚底板别急着擦干，多踩两下
洗完脚，别马上穿袜子，用干毛巾把脚趾缝擦干后，光脚在地砖上，铺个防滑垫，轻轻踩十来下，脚趾头抓抓地，这叫引火归元，
能把上半身多余的虚火往下引，很多老伙计夜里口干、心里烦，坚持做这个，比喝多少凉茶都管用，
你对身体用一分巧劲儿，它就还你十分舒服，洗澡不仅是洗掉灰，更是洗掉一天的乏，养住一辈子的底，