（图/《寂静的朋友》）
不知道你是不是也时常陷入这样一种状态：
明明没有高强度奔波忙碌，精力却总是悄悄耗尽；比起热闹喧嚣的聚会，更偏爱安静独。
你很敏感，情绪波动大，容易被外界的繁杂琐事抽空电量，但同时对细微之处的感受力又格外敏锐——一缕落在身上的阳光、一杯温度刚好的茶，都能让你实实在在地“回血”。
这就是“低能量人”的日常。
低能量，不等于懒惰和脆弱，也并非需要解决的问题，他们只是精力储量有限，比起向外消耗，更需要向内补给。
虽然耗电快，但充电也容易，一些不费力、低消耗的小事，就可以帮他们慢慢把涣散的心神收拢回来。
前段时间，我们邀请许多低能量朋友分享了他们亲测有效的“幸福清单”，如果你此刻也电量告急，不妨停下来看一看——
这些事情不需要你变成“更好的自己”，而是找到一种方式，让你能和自己呆在一起。
@ jtyoyo
早上起来去楼顶见天光，晴天阴天都可以，看看天空、朝霞、云层，挺提气的。
@ 柠檬me
修剪花草，挖泥拌土，看着它们长出新叶，孕育花苞。我可以拖着小板凳一看一上午。
@ 茉
每次不开心的时候，会坐在窗边看云，我会把它想象成一种事物，一个画面。看着看着，就觉得这个世界还是很美好的，觉得自己有能量了。
@ 经常电量不足人士
在大树下，抬头看树枝往天空伸展，感觉获得了某种能量。
（图/《寂静的朋友》）
@ 乔一乔
假期回乡下老家，给白菜除草然后浇水，汗水顺着额头烫下来，看到院子里的小猫悠闲地躺着。
@ 森森
刚毕业那会周末去单位加班，平日节奏紧张的办公室难得有缓缓的夕阳，很安静，花艺公司的工作人员拖着载大桶水的小拖车，来给办公室里的绿植修剪、浇水。
特别喜欢听一大瓢水咕噜噜倒进盆栽的声音，好像干枯的自己也喝饱了水一样。她们在我周围绕着绿植工作，有种莫名的安心。等她们走后，感觉自己也被修剪得清爽了。
（图/《寂静的朋友》）
@ 一腚
种一些非常容易发芽的蔬菜，譬如土豆、芋头、生姜。只需要简单水培就可以生根发芽。
看植物们从果实、长出根、再到长出叶子、不断长高，也是一种收获生命能量的过程。
@ 猫五
找一个不被打扰的半天的时间，仔仔细细地从里到外地打理自己：认真洗澡、护发、护肤、清理护肤品和化妆品，清洁化妆台，剪指甲，梳头发，修眉毛。
就像猫找个安静的地方给自己舔毛一样。
@ Sigrid
坐标北京，下班到家第一件事就是洗澡，冬天两天一洗，春夏秋一天一洗，每周搓澡巾一次。擦好闻的身体乳换上睡衣，我算是特别低能量，但保持头发和身体干净会让我随时拥有好心情。
四年前第一次阳的时候，有体力了也坐在马桶上冲了个澡，再差的心情也会被治愈一些。
@ 小翊
在有风的日子吹吹风，身心会轻一些喔！
@ 杏胡子
洗干净澡，钻进烘干的被褥床单里。
@ Han
正念练习，感受五感和环境的链接。
比如去逛公园运用正念学到的觉察，更能感受微风习习的惬意，听到周围人互动沟通欢快的氛围，看花花草草在阳光下熠熠生辉感受到的生命力，太阳照在身上，有温暖的感觉。深呼吸一口，能闻到新鲜空气和花草树木的味道，大脑很清新。
（图/《寂静的朋友》）
@ 疯狂蛋挞皮
买了一只玩偶，毛茸茸的兔子，喷上喜欢的香水，把脸埋在兔的胸膛时觉得自己好幸福好幸福。
外面的一切都跟我没关系，此刻我就在兔的胸膛，一起共享这点只属于我们的小小幸福。
@ 丁
散步，不看手机、不听音乐，专注走路。
感受一下左脚一下右脚的受力，听路边大树上小鸟的叫声，观察行人走路的姿势，感受风吹过脸庞，心里没有独白没有自言自语，很安静地感受当下。只是为了走路而走路，不是为了到达某个目的地。
@ fur
把脸埋在小猫肚子里。
@ 竹子
在阳台上听蛐蛐儿叫。
@ 左木子
一边吃饭，一边追已经看过无数遍的老剧，也可以看其他up主的re，可以共同追剧但不会有面对面社交的压力，沉浸在老剧里的时光非常治愈。
（图/《欲望都市》）
@ Pine
逛超市！明亮的灯光，排列整齐的秩序感，吸点活人气息，想逛多久就多久也没人盯着你，有时候还能遇到打折的特价商品捡漏，特别开心哈哈哈哈。
@ 小隆包
早上起床喂完猫，对着镜子刷牙洗脸的时候，猫咪也吃完了早餐，便跳上浴室洗手池台面，舔爪子，对着镜子认真洗脸。
一人一猫，一左一右，没有沟通，只有默契，猫咪洗完脸后会用充满爱的眼神看着我，我看着镜子里的一切，幸福感倍增。
@ FUN
去全季，开4个小时的房间，跟咨询师视频，吃西瓜，看台剧，洗澡，读小说，小睡，写日记。
这就是我最小单位的假期。
@ 妮妮
电视上放着喜欢的音乐和自然场景，安静地坐在沙发上或阳台椅上，无所事事地发呆放空，非常治愈和放松。
@ 叁叁
喝茶，茶叶在水里舒展，静静地看着，默默地数秒，从茶壶到公道杯再到茶杯，茶汤入口的温度刚刚好。
在这一盏茶的时间里，没有任何人和任何事打扰我。
@ 喵喵
找一个有好风景的酒店，住进去，酒店里所有东西都是干净整洁的，没有多余的杂物，酒店提供好吃的早餐，住进去享受好风景发发呆。
（图/《寂静的朋友》）
@ 佳桡
学英语（学啥都行，投入专注去干的）
@ 生菜
低能量人要感受到幸福，我觉得有一个方式，就是进入心流状态，排除环境中各种掠夺注意力资源的干扰项。
目前只有电影院能让人把注意力都放在荧幕上，沉浸在电影故事中。作为一个低能量人，这就是我能感受幸福的方式了。
@ 小克里斯汀
社区组织画画，老师制定一个大概的主题，剩下的时间自由创作，画的时候非常舒服，恣意挥笔，一点一点勾勒出内心想要的画面，那应该是我近期为数不多的幸福时刻。
@ 夏非
背单词。
很多时候低能量来自于“我认为我做不成事”的无助，但去背单词，经历多次重复后，看到一个复杂单词一秒就想起来的正反馈超级即时，也会有一种“我完成了一件困难事项”的成就感。
@ 疯雅
爸爸刚去世的时候，做什么都没有动力，每天下午开始抄经，抄《心经》《金刚经》，刚开始用钢笔，后来用毛笔，慢慢地，平静和专注力真的回来了。
抄经时思绪会安定下来，心里的诵经又会让我有种为爸爸做功德的感受。从此，每当压力大或思绪乱的时候，就会抄经，真的很神奇，一切都好起来了。
（图/《寂静的朋友》）
很长一段时间里，这个世界似乎总是推崇精力旺盛、永远积极昂扬的人，却很少有人告诉我们：
允许自己电量不足，接纳缓慢回血的过程，也是一种了不起的生活智慧。
愿每一个低能量的你，都能找到松弛自洽的节奏，不必因为精力有限而感到愧疚，也不用强迫自己跟上旁人快步向前的节奏。
在日常生活里慢慢养回属于自己的能量，稳稳地、从容地往前走吧！
（图/《寂静的朋友》）
排版：孔淑妍