当时间来到2026年，人们对好状态的理解正在发生变化。朋友圈不再一定要九宫格，不必每一张照片都经过精挑细选；也有人在社交平台上直接谈自己的疲惫、情绪和身体感受。“爱你老己”这样的表达流行起来，提醒人们把注意力从外部评价移回自身。
与此同时，人工智能正在进入工作和生活的更多环节，过去依赖的经验和方法不断被刷新。很多事情似乎都可以被优化，但人的身体、精力和情绪并不能像机器一样持续稳定地输出。我们会焦虑，会疲惫，会失败，也会在某一天怀疑自己。状态不可能一直维持在高点，问题不是如何让所有波动消失，而是当过去的经验不再适用、生活偏离预期时，我们怎样重新调整，找到继续向前的节奏。
10月7日，世界精神卫生日之际，在上海上音歌剧院，lululemon邀请来自运动、文化和心理健康等不同领域的嘉宾，分享了他们对好状态的理解。今年，讨论进一步从“感受”出发：当外界变化越来越快，每个人如何在运动、探索和与他人的联结中，持续找到属于自己的好状态？
好状态，从一点确定感开始
王家超的人生似乎从开始就伴随着巨大的不确定。小时候的一场事故让他失去了左臂。云南省残联游泳队到他的家乡选拔，直接选中了他。多少年拼命的练习，刻苦的付出，最终在伦敦残奥会上夺冠。但在这后，伤病和成绩下降让他陷入迷茫。他不得不问自己，如果有一天，游泳运动员这个身份已经无法继续，自己又该如何适应新的变化？
他的选择出乎许多人的预料：转向铁人三项。不久前，他完成了世界著名的罗特大铁，经历3.8公里公开水域游泳、180公里公路骑行，以及一场42公里的马拉松。这在普通人眼里几乎是不可能完成的超长距离，但王家超完成了，并将总成绩控制在10小时以内，完成了个人的突破。对他来说，运动的意义也随之发生变化。
身体并不是只有在强大、健康、突破极限的时候才值得被感受。主动感知，主动接纳身体正在发生的变化，在变化中寻找新的平衡，同样是一种能力。年轻的时候，好状态可能意味着更快、更强、更能熬；进入另一个人生阶段之后，好状态也许意味着知道什么时候该恢复，知道自己的身体还能承担什么，还有没有时间和体力去做真正重要的事情。
lululemon大使王家超以“人生的铁人三项”进行主题演讲
他开始明白突破并不只是把自己推向极限，也意味着重新学习如何与身体相处。铁人三项是对耐力、体能和恢复能力的综合考验，训练不再是简单地增加跑量、骑行距离或运动强度，而是需要重新安排不同项目的训练节奏。在罗特大铁的赛道上，即使是观众的欢呼让他的肾上腺素飙升，他也会努力提醒自己控制节奏，因为后面还有一场全马在等他。从拼命向前到学会倾听身体，王家超的突破，不只在于完成了超越常人的挑战，也在于他开始懂得，真正的强大不只是完成226公里，更是学会如何让身体支撑自己走得更远。
如果说王家超是在身体发生变化之后重新寻找运动的方向，那么邓亚萍的经历，则让人看到，面对无法预料的结果，一个人如何重新找回对自身状态的掌控。1994年广岛亚运会女子单打决赛，邓亚萍输给了小山智丽。那场比赛之后，她开始把“结果”和“表现”彻底分开：比赛输了就是输了，结果受到太多变量影响，但自己在比赛中做对的事情、经历过的训练和真正掌握的能力，并不会因为这一场失败而荡然无存。所谓内心掌控力，并不是假装万物都可以控制，而是承认结果有不可控的部分，再把有限的注意力放回自己能够掌握的事情上。
这其实也像我们每个人的生活。我们每天都有自己的“比赛”要打：老板有没有看见自己的努力，朋友圈发出去之后有多少人点赞。我们越来越容易把别人的反应当作自己状态的晴雨表，以为自己是在接受社会评价体系的审视，实际上却常常把自我价值交给了一些并不能完全说明问题的结果。
邓亚萍应对压力的第一个方法，是“预演失败”。比赛前，她会把最坏的结果在脑子里过一遍：如果输了怎么办，关键球没有拿下来怎么办，这个结果自己能不能承受？当最坏的情况已经被预演，真正发生时就不至于完全失去准备。第二个方法是“走神”。每逢比赛关键时刻，她都会在球台上按三下，把注意力从比分、对手和“万一输了怎么办”的想象中抽离出来，重新落到指尖触碰球台的触感上。
这种方法在她退役之后也没有失效。进入国际奥委会工作、去剑桥攻读博士学位，她面对的是完全陌生的环境。刚开始学习英语时，一张A4纸的发言稿对她来说几乎像“天书”，于是她找老师录下发音，一遍遍听、模仿语调和换气，整整练了一个月，最后才完成那几分钟的演讲。她把这种状态称作“自信的循环”：不是先有自信，再去完成事情，而是在一次次具体的完成中积累出自信。她也提醒大家，不必追求每次都超水平发挥，更重要的是把准备做细，找到自己的优势，在状态不那么好的时候也能尽量稳定地发挥。
对于普通人也是如此。一个人焦虑的时候，很少能靠一句“你要相信自己”真的把自己说服；而是完成每一个细节，从一点确定感开始“小胜积大胜”。
真实相处里，也藏着好状态
如果说王家超和邓亚萍讲的是，一个人如何在变化中找到自己的支点，那么梁永安教授谈到的，则是好状态的另一面：一个人怎样通过与他人的真实交往，重新理解世界。
人文学者梁永安
这几年，“人生是旷野”这样的说法流行起来。离开一份工作，搬到另一个城市，或者不再按照家人期待的方式生活，都可能被理解为一种自由。但离开原来的轨道，并不意味着一个人从此就知道该往哪里走。同事、邻居、朋友，这些看起来普通的关系，往往构成了具体的生活。
梁永安觉得，今天的年轻人处在一个特殊的历史阶段。短短几十年里，中国从农业社会走向工业社会，又进入高度数字化的时代，生活方式、社会关系和精神需求都发生了巨大变化。过去的人很早就知道春种秋收，知道人生大体会沿着怎样的轨迹展开；而今天的年轻人很难从上一代的经验里，直接获得一张完整的人生地图。面对未知，人当然会茫然，但这也意味着，我们仍然有机会去探索新的生活，保留一种面对世界的少年气。
这种好奇心并不只是去更多地方、看更多风景，更是愿意走出自己的经验，去理解与自己不同的人。梁永安说：“不是世界让你喜欢，你才热爱它。这个世界有沙漠、峭壁、冰川，也有湖泊、溪流、鲜花。如果只去热爱自己喜欢的东西，你的世界会变得很窄。”在他看来，交往中很重要的一种能力，是倾听，也是理解。真正的交往，不只是和自己喜欢的人相处融洽，也包括试着理解那些不那么喜欢的人，看见他们身上那些容易被忽略、如萤火虫般微弱却真实的闪光点。当我们愿意跳出固有的判断，用更广阔的人类视角去看待他人，世界才会真正向我们展开。
一个人的生活方式背后，往往有复杂的成长经历、社会处境和价值判断。只有愿意多听一点、多了解一点，我们才有可能走出“对错只有一个答案”的世界，看见别人的复杂性，也修正自己的判断。
在梁永安看来，从人生现象学到人生社会学，再到人生价值学，最终都在追问同一个问题：一个人怎样在社会中找到自己的位置？人的价值并不是悬空存在的，它来自我们如何理解世界，也来自我们如何与别人联结。所谓好状态，也来自一个人有没有能力和世界建立真实的联结。
在这个意义上，“人生旷野”真正需要逃离的，也许不是人群，而是那种把自己封闭起来的生活方式。
允许波动，也允许从头学起
成年人尤其容易失去的一种状态，是初学者的状态。我们的生活越来越讲求效率：开始运动，希望很快看到成绩；去一个城市，希望提前查好攻略；甚至连休息也要研究怎样高效。我们习惯把时间、身体和情绪都当成需要管理的对象，最好每一件事都有目标、有进度、有结果。但当生活中的所有事情都要尽快做对，人也很容易缩回熟悉的范围，不愿暴露自己的笨拙，也不愿进入那些无法预知结果的情境。
李宇春近几年恰好在不断尝试重新做一个初学者。21年的职业生涯之后，她没有把过去的成就当成一份已经完成的答案，而是继续去旅行、运动、创作，来保持感受力和好奇心。
她形容自己喜欢“不舒适”，因为不舒适意味着可能有新的东西正在发生。对一个已经在舞台上拥有丰富经验的人来说，重新进入一项陌生的运动，意味着再次面对不会、做不好以及需要从头练习的阶段；但她愿意把自己放回这个位置，也愿意享受学习的过程。她在小区里学了很久还没有真正学会轮滑，甚至被快递小哥调侃“老板，还没学会”。
在与陈晓楠的对话中，李宇春还用了一个很具体的词：“允许波动”。她把心电图比作人的生命状态：心脏在波动时，人才是活着的。如果一直是一条平线，反而意味着生命停止了。对她来说，低落、沮丧、懊恼并不需要马上被消灭，也不必急着把自己“捞起来”，因为低和高本来就是互相存在的。
lululemon品牌大使李宇春与著名主持人陈晓楠展开对话
她在巡演中经历过感冒、身体疲惫，也曾在台上因为情绪涌上来而落泪；这些没有完全按照计划发生的瞬间，后来反而成了珍贵的记忆。好状态不是每一场演出都完美，而是即使某个时刻不够好，也仍然能够感受它、接受它，然后继续往前走。
好状态不可能永远停在高点，也不必如此。我们可以在疲惫时休息，在陌生的领域从头开始，也可以在一段经历结束以后，重新找到下一件想做的事。
好状态不是永远向上，
而是还能回到自己
王家超在身体变化之后重新寻找运动的意义，邓亚萍通过区分结果与表现、预演失败和调整注意力，寻找内心的掌控感；梁永安强调倾听和理解他人，让自己不被有限的个人经验困住；李宇春不断成为新的初学者，接受状态的高低起伏。他们谈论的是不同的人生阶段和具体经验，但共同说明，好状态不是让自己永远表现出色，而是在生活发生变化时，仍然有能力调整自己。
我们已经很擅长为生活设定目标，也越来越懂得如何管理自己的身体、时间和情绪。与其试图把自己固定在某种理想状态里，不如在变化中培养一种可以反复使用的能力：接受现实，找到眼下能够掌控的部分，重新积累信心，再去尝试下一步。
这也是lululemon连续六年讨论“好状态”的意义。好状态从来没有唯一的标准，每个人都值得拥有自己的好状态。“好状态”可以成为一种可以体验、练习，也可以在低谷后重新找回的能力。
2026年lululemon“一起好状态”感受日现场
今年的感受日进一步把“感受”放在前面，通过运动、呼吸和对话，邀请人们向内觉察、向外联结。好状态可以有高点，也允许低谷；可以是在压力中找回一点确定感，也可以是从头学起、重新建立关系，或者安静下来听听自己的呼吸。它不是一次抵达某个位置，而是在变化中持续调整、不断练习，找到适合自己的节奏。
策划丨三联.CREATIVE
微信编辑丨张弛
作者丨Benjamin
设计排版丨肖雅淇
图片来源丨lululemon @小个邓亚萍 @李宇春
*文章版权归《三联生活周刊》所有
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