长假宅家“机不离手”？三招缓解干眼症

国庆长假期间，不少人开启宅家模式：刷短视频、追剧、线上聊天，手机、平板时刻握在手里，妥妥“机不离手”。长时间紧盯电子屏幕，眼睛干涩、异物感、发红等不适症状接踵而来。别以为这只是简单眼疲劳，当心干眼症悄悄找上门。

什么是干眼症？

清华大学北京清华长庚医院眼科中心副主任医师司山成表示，干眼症是一种由泪液质、量或动力学异常导致的疾病，主要表现为泪膜不稳定和眼表损害，并伴有眼红、干涩、畏光和异物感等症状。尽管它不会导致失明，但严重影响患者生活质量，甚至会导致抑郁症。

干眼症是怎么产生的？司山成告诉记者，我们的眼睛表面覆盖着一层泪膜，主要作用是润滑眼球。长时间观看电子屏幕时，眨眼次数会不自觉减少，泪液蒸发加快，泪膜稳定性下降，进而引发干眼症。此外，长期紧盯屏幕还会影响睑板腺正常分泌油脂，造成睑板腺功能异常，加重干眼症状。

如何缓解干眼症？

司山成指出，如果首次出现干眼症状，建议前往眼科专科门诊就诊，明确病因后再开展针对性治疗。一般情况下，可通过以下几种方法缓解不适：首先，每天用热毛巾热敷眼部，每次10分钟，温度控制在43℃左右，也可借助热水产生的蒸汽熏眼；其次，选用含玻璃酸钠、聚乙烯醇等成分，不含防腐剂的人工泪液滋润眼表；最后，到眼科接受规范的睑板腺按摩、红外线脉冲等治疗。

专家提醒道，长假放松的同时，不要一直紧盯手机和平板，眼睛也需要休息，不妨主动放下电子屏幕，多眨眼、多远眺，给疲惫的双眼放个假。