「高蛋白减肥法」是正经写进指南的减肥法，高质量实证研究相当的多。
具体操作就是吃到 1.5-2g蛋白质/公斤体重，也就是60公斤的女生一天最低吃 75 克蛋白质。
《中国超重/肥胖医学营养治疗指南(2021)》明确指出，这种摄入量既可保证减重效果，又能避免对肾脏造成过度负担。
唯一难操作的是，大多数蛋白质食物和脂肪是成对儿出现的，吃肉就很容易吃进去油。
今天给大家推荐一些，我自己和家人都吃了很久的优质蛋白产品，并且热量和脂肪都可控，非常适合减肥期间！
并且 双十一期间，全都有折上再200-10的福利好价！太划算，太好买了！！
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七年五季
即食肠/丸系列
随身带点蛋白质这个习惯，我坚持了好多年。
饿了加餐、练后补充、外食外卖补充蛋白质，都非常方便。
这类产品最大的问题是：太难吃了……
倒是很容易找到配料表特别漂亮的，看一眼就觉得能减肥10斤增肌5斤了，真的买到手、吃进嘴，会怀疑自己是不是没有健身的味觉天赋。
七年五季这几个产品，都是我们从一堆小零食里选出来，口感不错、配料营养成分表不错、性价比也特别高的。
最近双十一，全都好价基础上再 200-10，
非常适合囤货。
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-深海鳕鱼丸
这款是 60 克的独立包装，里面是一小颗一小颗，一包 6 颗。
每一包有 150 千卡，7.4 克蛋白质，2.8 克脂肪，8.9 克碳水，只有 0.5 克盐。
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添加80%的鳕鱼肉、不添加食用油，Q弹爽滑的口感，有海产品的鲜香。
除了开袋即食，还可以外食粉面的时候，补充一下蛋白质。
-脆皮肉粒玉米肠
一个 35 克，热量 55 千卡，蛋白质 4.7 克，脂肪 1.5 克，碳水化合物 5.6 克，含肉量≥ 80%，鸡肉为主，大约 0.5 克盐。
口感很像小时候吃的玉米肠，但是因为含肉量高，质地会紧实很多，带一点烟熏感。
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这款我可以空口吃，作为零食，不觉得咸。口味比较清淡的人，可以考虑夹馒头、夹面包，或者搭配汤粉面一起吃。
-脆笋蛋白肠
每一根 30 克，大约 47 千卡，含有 4.2 克蛋白质、4.4 克碳水化合物、1.4 克脂肪、不到 0.5 克盐。
含肉量75%+，另有13%的脆笋。
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肉质同样比较紧实，但是完全不柴，还能咬到笋的脆感，口感丰富，比较特别。
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食味的初相 风干牛肉
「风干牛肉」这个玩意，实！在！太！好！了！
老观众熟悉，毕竟我两年前就一直摇头晃脑的推荐。
作为零食，风干牛肉不仅耐嚼解馋。
「营养成分」上，它就是低脂高蛋白的神。
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健身减脂，不吃它，我都替你亏得慌。
我们悄无声息卖了快一年，好评特多，谁买谁喜欢。
肉香明显、无香精：说明原料好、选肉品质好
纤维分明不断层：说明用的整块肉、非边角料
耐嚼不硌牙：不费咬肌、又有充分咀嚼感
选择后腿牛肉作为风干牛肉的主要原料。
后腿牛肉以瘦肉为主，纤维均匀，脂肪含量低，最适合做风干牛肉。
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每三斤鲜牛肉出一斤风干牛肉，
整整一头牛只能产出十几斤风干牛肉。
而食味的初相这款，因为牛肉品质好、够新鲜，原味就已经很好。所以配料中，只有牛肉和食盐，没有其他的调味料、添加剂，更没有防腐剂。
全家人都能放心吃。
虽然叫做「风干牛肉」，但是工艺是现代化灭菌的，安全放心干净。
使用定制天然气烤箱进行烤制、最后还有121度高温灭菌步骤，放心，安心。
不加防腐剂，也能保质 6 个月。
唯一需要注意一下钠含量，毕竟是风干食品，含水量低，再怎么减盐，钠也不会太低。
根据膳食指南推荐一天摄入 6 g盐，再考虑到蛋白质来源的丰富度，我们建议一天最多吃 3-4 根就可以了。
这款牛肉干我们的价格本身就很地板，
1 袋85元 2 袋149元 3 袋囤货装 219 元
三袋可以直接 -10，到手209元！
远低于大平台价格，真的值得买。
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食味的初相黑猪午餐肉
作为一个午餐肉爱好者。
我对这东西的评价标准非常苛刻。
要能正餐吃、零食吃、加餐吃
……甚至夜宵吃。
这次强烈推荐的：
「食味的初相-原味黑猪午餐肉」
双十一机制，
真的非常适合老客囤货，新客尝鲜，
我们不搞虚的，
直接在原本天🐱 8 折好价基础上，
自掏腰包再 200-10。
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明明是午餐肉，但是
热量更低、蛋白更高。
减碳水、减脂肪。
传统午餐肉营养数据来源：
《中国食物成分表标准版第6版第二册》
首先营养成分上：
热量低了30%，
蛋白质翻倍，
脂肪降了一大半，
碳水降了一大半！
因为太好吃被认为是垃圾食品的午餐肉……
这回华丽丽地翻身啦！
传统午餐肉营养数据来源：
《中国食物成分表标准版第6版第二册》
然后是用料&口感上，
没有传统的淀粉感、油腻感，
猪肉含量≥90%
每一口都是营养放心！肉感十足！
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食味的初相原味黑猪午餐肉，
采用“膳博士”黑猪肉，来自青莲食品，
是来自云端牧场的黑猪肉。
真的不要小看这一片，
虽然它就是特别方便，兜里一揣包里一放，
轻松补充优质蛋白。
但这一片午餐肉的营养价值，
可是比一颗鸡蛋还要丰富，
并且脂肪更低，更适合减脂人！
关键是，价格也真的好 ！
90%含肉量的黑猪午餐肉，
天猫旗舰店怎么着要接近4元一片。
我们小卖部，最低做到2.9元/一片，
也就双十一我们自掏腰包做到这个价格了！
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