家里老人总忘事
到底是正常变老
还是阿尔茨海默病找上门？
不少家庭等到老人迷路走失
生活不能自理才慌忙重视
殊不知大脑的病理改变
可能早已悄悄埋下隐患
9月是世界阿尔茨海默病月
早一步识别，多一份记忆
居家可以做哪些简单测试？
又该如何做好预防？
小圈这就带你详细了解
01
同样是忘事，正常健忘和阿尔茨海默病，差别在哪？
节目中的两位老人，都有忘事的表现，但背后情况完全不同：
72岁张先生：正常健忘
只是偶尔忘事，经提醒后能够回想起来。可独立理财、买菜、做饭，日常生活不受影响。
70岁李女士：病理性认知减退
忘事出现得很频繁，即便给予提示也很难回忆。还会出现做饭忘记关火、出门迷路走失等情况，生活能力已经受损。
二者核心区分3点：
1.忘事频率：偶尔遗忘和频繁忘事，性质有明显区别。
2.提醒后的反应：正常健忘给到线索大多可以回想起来。病理性认知减退，记忆信息已经丢失，提醒也难以记起。
3.生活能力：能够完全自理，或是生活能力出现明显受损，是重要分界线。
02
这些容易被忽略的早期信号，别简单归咎于年纪大了或脾气变差
阿尔茨海默病不只是记忆力差，下面这10个大脑发出的预警信号，家属一定要多留意，千万不要简单归为“老糊涂”。
03
4个家庭简易小测试，初步观察老人认知状态
1.倒数字测试
你读出数字，让老人逆向复述。
例：你说 “37”，回复 “73”；你说“825”，回复“528”。如果难度升高后频繁卡壳，无法完整复述，要引起警惕，该测试仅限家庭初步筛查，不能作为诊断依据。
2.画钟测试
拿白纸，请老人画钟表盘面，标出时间11点10分。
重点看3点：钟面是否为圆形，数字排布是否混乱，时针分针位置是否准确。
小提醒：不要反复在家练习画钟，反复练习会提升测试得分，造成假象，干扰医院专业评估结果。
3.三词造句测试
给出3个无关词语：小鸟、天空、桌子，请老人组织成一段有逻辑的句子。
难以组织出通顺语句，甚至无法理解词语含义时，需要引起警惕，该结果仅作家庭参考。
4.时间地点定向力测试
提问：今天是几月几号，星期几，现在身处什么地方。
偶尔记不清星期几问题不大，但如果分不清早晚、季节，或是在长期居住的熟悉环境迷路，就要高度警惕。
04
发现异常后，为什么一定要尽早干预？
大脑的病理改变，往往比明显记忆衰退症状早10～20年就开始悄悄发生。早期变化十分隐匿，大多会被误认为是正常衰老，极易被忽视。
1.疾病发展两个关键阶段
早期阶段（黄金窗口期）
处于轻度认知障碍阶段，尚未发展为重度认知衰退。
此时神经损伤较轻，是干预的最佳时期。及时干预，能够最大程度保留老人的日常生活能力，延缓病情发展。
中晚期阶段（错失黄金治疗时机）
疾病进展到中重度后，老人会出现无法独自外出、认不出亲人、生活不能自理等明显表现。
此时大量神经细胞已经损伤、坏死，这类损伤不可逆，目前医学手段无法修复，干预效果有限。
2.两大干预方式
药物干预
①对因治疗：疾病修饰疗法（抗Aβ单抗等），仅适用于早期轻度认知障碍和轻度认知衰退阶段患者，可直击致病根源，延缓疾病进程。
②对症治疗：传统治疗药物（胆碱酯酶抑制剂、NMDA受体拮抗剂等），适用于轻、中、重度认知衰退阶段患者，可短期缓解记忆、情绪症状，但无法阻止病情持续恶化。
非药物干预
①管控“三高”，稳定控制血压、血糖、血脂。
②开展专业认知干预、感官功能干预。
③做好心理疏导与情绪支持。
温馨提示：所有药物使用，必须在正规医院医生评估指导下进行，切勿自行判断、盲目用药。
05
做好这几件事，守护大脑健康
阿尔茨海默病目前还没有根治手段，但坚持良好的生活方式，有助于保护大脑，在一定程度上降低发病风险，延缓认知功能衰退。
1.管好基础慢性病：高血压、糖尿病、高脂血症人群需遵医嘱规范用药，按时复查，保障大脑供血、供氧。
2.保护听力视力：听力下降及时佩戴助听器，视力问题及时配镜，白内障及时就诊，维持与外界环境的信息交互。
3.关注口腔健康：牙周病也是相关危险因素，建议定期到口腔科检查。
4.做好跌倒防护：跌倒有可能造成脑部损伤，日常做好居家防护，减少摔倒风险。
5.坚持规律运动：可选择快走、慢跑、太极拳等有氧运动，运动过程中注意避免运动损伤。
6.重视睡眠问题：睡觉时打鼾憋气，需警惕睡眠呼吸暂停综合征。这种疾病会造成大脑长期反复缺氧，增加神经元损伤风险，建议前往睡眠门诊进一步检查评估。
7.保持社交活动：退休之后多参与广场舞、下棋、画画、兴趣小组，不要长期独处发呆。如果持续情绪低落抑郁，建议及时到专科门诊评估。
8.保持积极用脑：避免长时间无目的地刷短视频。多阅读、聊天、学习新事物，主动用脑更有利于大脑健康。
9.调整饮食作息：日常饮食可适当增加蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白的摄入。减少高油、高盐饮食，建议戒烟限酒。
节目中专家还介绍了手指操、指令反转、颜色字干扰等居家健脑练习，大家可以点开下方视频，跟着专家一起练习。⬇️
小圈温馨提示：本文仅为科普知识分享，不构成诊疗建议。
记忆力减退不等于阿尔茨海默病，血管性认知障碍、路易体痴呆、维生素缺乏、甲状腺功能减退等疾病同样会引发记忆下降。
出现相关不适，请遵从正规医院专业医生的评估与指导，切勿自行判断病情。
守护大脑健康行动指南
1.多留意：老人频繁忘事、性格大变、外出迷路，别当“老糊涂”，及时前往记忆门诊评估。
2.勤自测：倒数字、画钟、三词造句、问时间地点，4个测试在家就能做。
3.早干预：认知损伤隐匿性强，越早识别，越能保留老人生活能力。
4.养习惯：管好“三高”、保护视听、规律运动、保持社交、保持积极用脑、戒烟限酒、重视睡眠与口腔健康。
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