头发是早上洗还是晚上洗好？这些伤发行为，真的别再做了→

头发多久洗一次比较好？

早上洗还是晚上洗好？

日常如何养发护发？

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每个人的头皮情况不同。雄激素水平越高，头皮越容易出油，洗头频率需要适当提高；头发长度不同的人群，洗头频率也不同。

• 短发人群或油性发质人群，可以每天洗一次头发。

• 长发人群或干性发质人群，可以2～3天洗一次头发。

都可以，但是早上洗完不要马上出门，晚上洗完不要着急睡觉。头发处于湿润状态时，毛鳞片是打开的。洗完头发没吹干就出门，空气中的灰尘、有害物质容易进入头发，损伤发质。洗完头发没吹干就睡觉，头发还处于湿润状态，容易滋生细菌。

洗头发的水温建议控制在37℃～40℃，水温过高不仅会损伤头发，还可能过多去除头皮上的油脂，洗后头皮出油、头皮屑多的情况可能会更严重。

医生建议，洗发水不要直接倒在头皮上，以减少对头皮的刺激。最好将洗发水倒在手心，加水打出泡沫后抹在头发上，这样不仅泡沫丰富，也能将头发洗得更干净。

染发剂、烫发剂都属于化学药水，使用时，可能会对发干以及头皮产生损伤。

专家建议，每年染、烫的次数最好不要超过3次；染、烫头发前，可以48小时不洗头发，或者在头皮上涂一层橄榄油，利用油脂保护头皮；染发后，尽量避免日晒，以免头发颜色过快脱落。

好几天不洗头，可能会使头皮积累病菌，对头皮健康不利。应保持适当洗头频次，不要超过5天不洗头发。

长期使用同一款洗发水，其化学物质蓄积在头皮上，可能会对头皮产生一定伤害。建议每3～6个月更换一次洗发水，对应更换其配套的护发素或发膜。

头皮处于潮湿状态会滋生各种细菌，引起头皮炎症，伤害头皮健康。

头发在湿润状态下，发干上的毛鳞片是打开的。此时如果直接睡觉，头发与枕巾、床单等产生摩擦会受到损害。

✅这样梳头可以改善发量

每天用梳子梳头2~3分钟，从前发际线梳到后发际线，顺着经络走向梳，适度用力即可，不仅有助于改善发量，还有镇静安神的作用。

专家提示，每天按揉百会穴，有助于养发生发。百会穴在头顶的正中线上，用手在两个耳尖之间做一个连线，和正中线交叉的点就是百会穴，可顺时针按揉36下，再逆时针按揉36下。

✅一款食疗方帮你养发护发

专家表示，当你的头皮、头发处于不健康状态时，要靠内在的调养起到滋养作用。推荐一款护发食疗方：红枣桑葚蜜。取红枣（去核）、桑葚各100克，浸泡在蜂蜜中，蜂蜜没过食材两厘米左右，一周后可以食用。注意：血糖高的人群不建议食用~

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