熊熊印象中陈小纭be like
最近出活动的陈小纭↓↓↓
OMG！！！这人到底是去干嘛了，怎么突然长成这样了？
相比起之前，这张脸肿得好明显啊，苹果肌高高鼓起来，像是又去整容做了填充，这张脸也变得不再精致了。
搞不懂啊搞不懂，怎么好端端的突然就坏起来了呢？
当然，她也不是一开始就长成这样的，而是“几经波折”之后才变成了这幅状态的。
据她本人所说，原生脸型偏方，颧骨外扩面中扁平不上镜。为了追求上镜的小脸，前前后后动过十来次刀子才调教成我们印象中的那个模样。
一时分不清她究竟是吃到了整容的红利还是黑利。
但她也确确实实为了这份工作吃了很多苦。
这份苦未必人人吃得了，也未必值得。但每个在生活里硬撑的人，多少都懂那种想变得更好的执念。
对自己狠了那么久，也该给自己一点温柔了。
准备一个瑜伽枕和几块瑜伽砖，抽出一个小时，通过这套舒缓身心的练习和冥想来释放压力，放松身心，恢复活力，补充能量。
每个姿势保持3到5分钟，对于不对称的姿势，确保两侧都练习到位。
修复性开心法
事先将瑜伽砖和靠枕摆放好（如图），仰卧靠在针头上；双臂向两侧打开，掌心向上，可在手臂下垫薄毯；双腿自然分开，脚尖外展；盖上毛毯，可戴眼罩；闭眼，自然呼吸，把注意力放在身体与地面的接触上；保持3到5分钟。
膝间垫枕进行恢复性扭转
仰卧，屈双膝，脚掌踩地，将薄枕或靠枕夹在两膝之间，双膝并拢；双臂向两侧打开成T字，掌心向上；呼气，双膝缓慢倒向右侧，把右膝或小腿放在右侧预先放好的抱枕上；左膝轻叠在右膝上，膝间枕保持夹住；头转向左侧，肩背放松，若腰部不适，可减少扭转幅度或加高抱枕；闭眼，自然呼吸，每侧保持3–5分钟。
支撑式半蛙式腹股沟拉伸
俯卧，前臂支撑，前额放在抱枕或交叠的前臂上；左腿向后伸直，髋部尽量放松；屈右膝，右膝向右侧滑开，右脚朝向臀部，可用瑜伽带套住右脚，右手轻拉带子，但不要强拉；可在右大腿或右膝下方垫抱枕/毛毯，让右髋和腹股沟有温和拉伸感；保持左髋尽量贴地，缓慢深呼吸，每侧保持3-5分钟。
带支撑的仰卧束角式
在垫上纵向放一个抱枕，坐在抱枕前端，脚掌相对，双膝向两侧打开；在两侧膝盖下方各垫瑜伽砖或抱枕，避免髋部过度拉伸；双手在身后支撑，缓慢仰卧，让背部沿抱枕躺下，头下垫毛毯。
双臂向两侧打开，掌心向上；闭眼，呼吸自然；保持3-5分钟。
摊尸式
仰卧，双腿自然分开，脚尖略向外；双臂放在身体两侧，掌心向上；闭眼，下巴微收，肩颈、腹部、臀部、腿部依次放松；深呼吸，保持5-10分钟。
坐姿冥想
选择舒适坐姿：盘腿坐、跪坐，或坐在椅子上；坐骨下可垫高，让膝盖低于髋部；脊柱自然直立，肩放松，下巴微收；双手放在大腿或膝盖上，闭眼或半睁眼，视线柔和；注意力放在呼吸上，感受鼻端、胸部或腹部的起伏；保持5–10分钟。