▲ （IC photo/图）
在我的人生路上，这更是一个里程碑式的突破，我在一个全新的领域获得专业认可，在多巴胺和内啡肽的交替中得到了健康和愉悦。
文｜雅琴
责任编辑｜温翠玲
从没想过上学时最怕体育课的我，40岁时会迷上健身，之后甚至顺利通过了健身教练资格考试，成了一名准教练。
说起自己的健身之路，和所有“爱好者”一样，也是下过不少决心，交了不少学费。因为体质虚弱，从小吃了很多苦头，于是有了对强健体魄的审美。参加工作后，便开始了办卡之路。
不出所料，这么多年下来，办过的健身卡，买过的私教课，估计比我去健身房的次数都多。为什么不去？太忙了，太累了，太远了；下班晚了，饭没吃饱，吃太撑了；没洗头发，没有好看的健身服，身材不好在健身房没自信。最后，想去时健身房跑路了……
就这样到了去年夏天，不仅练个好身材的愿望遥遥无期，身体状况也亮起了红灯。因为久坐和久对电子产品，我得了睑板腺堵塞的眼病，不断治疗又不断复发，眼睛长期肿成悲伤蛙，严重影响了工作和身心状态。
不得已请了长假，当时正值深圳盛夏炎热，医生说防止复发要从调体质入手，那就找个凉快的地方养养吧，就这样稀里糊涂地来到了春城昆明的一个减肥训练营。
虽然我当时还不太健身，但长期生活在两广地区的女性似乎很难超重太多，第一天进营的时候，我觉得自己不需要减肥，你们只要管我吃住，不用管我训练。
谁料体脂秤一测，结论是体脂率超标的“隐形肥胖”，肌肉量更是少得惊人。
看着数据，我有点慌，30岁后，随着年龄增长肌肉每年都在流失，有医生说过，体重管理管的不只是“胖”，也包括不健康的瘦和肌肉衰减带来的风险。
“来训练了。”教练发来的永远是这几个字，万般不想动，可挡不住训练房就在楼下。硬着头皮去练，第一天，练得不错；第二天，继续，我要变超模！第三天，我的胳膊！我的腿！我的背！都好酸呀……
没过一会儿，新收到信息：“好些了吧？来训练了。”
我过上了每天一睁眼就是训练的日子，因为体重基数小，便以增肌减脂，循序渐进的力量训练为主。
“不想练了，真的练不动了”“再坚持一下吧”……磨磨蹭蹭，疯疯狂狂地训练着，一个月过去了，我回到了龙岗的工位上吹空调。
没想到上班的第二天，弓在桌前写方案的我，竟然很想去撸铁。“主动想练”以前可从来没发生过，一定是个假象，是办公室的椅子坐着不舒服吧？站起来走走。
结果一站起来，我便不由自主地伸伸手，蹲蹲腿，身体记忆里，对抗阻力产生的泵感真的很爽，让我迫不及待地想跑进最近的健身房。
好容易熬到下班，我冲回家拿了衣服边走边翻团购券，就这了！
一个月时间不长，却可以是一个习惯的养成。我第一次发现了运动的乐趣，还有了“瘾”。
在这家铁馆里，我坐上一个又一个钢铁器械，随着一片一片地推起，拉下，感到相当地自信，谁叫我正处于肌肉增长“爆发期”（新手红利期）呢，遇到拿不准的动作就偷看练得好的“大佬”，或者翻短视频。
从此我几乎每晚都要在健身房消磨两个小时，不仅瘾大得很，还暗戳戳觉得自己是健身天选者，馆里最靓的姐。现在回望，我想说科学训练、休息、饮食搭配，才是事半功倍的增肌减脂好方式。
很快几个月过去了，又一个晚上，我正对着健身房的镜子自我欣赏，发现眼疾已经不知不觉痊愈了。突然，镜中出现两位一起训练的女孩，身材特别玲珑矫健，肌肉线条超漂亮，她们正在互相辅助，蹲起一倍自身体重以上的重量。
再看看自己，虽然每天练得起劲，可身材并没有出现想象中的巨变，负重进步也很微小。昔日的自卑又有些涌上心头，但很快，我对自己说：“怕什么，就是身材不好才要练嘛。”
规律的抗阻训练不仅带来身体肌肉的紧实，提升的自信和安全感也是难以想象的。正因为看到自己的不足，想要改变的想法也更清晰。我曾觉得不可能像体育生一样能坚持长期训练，但是过去的几个月，不也做到了吗，那何不去进行一场更系统、更专业的学习，考个健身教练证呢？
说干就干，我马上找到可以考证的健身教练培训班，学习时间是近两个月的晚上和周末。开班那天，同学里大多是20岁出头的年轻人，也不乏在职场浸润多年的哥姐们，宝妈们，“肌肉大佬”们……大家抱着不同的目的，来完成同样的学习目标。
学习很难，很累，但也很有成就感。志同道合的朋友聚到一起，一起听课、训练、解疑，这样的时光真的很快乐，除了面对那一轮又一轮的考试。
身处集体环境，咱天生的卷感就上来了。波比跳、深蹲、俯卧撑、卷腹、引体向上（女生做反向划船）五项体能测试，咬着牙也要全过！身为做题家，笔试是我的强项，谁与争锋！测量体脂率和BMI（体重指数），达标！
最后的试课，我太紧张，不仅手抖声音还抖，但是考核官帅气又温柔，看着他就心安。我想，等我通过了，也要做形象好、专业佳、耐得烦的健身教练。
终于，我顺利通过了全部考核，和同学们一起拿到了证书，已经具备成为一名健身教练的资格，当然，离优秀的教练还有很长的路要走。
在我的人生路上，这更是一个里程碑式的突破，我在一个全新的领域获得专业认可，在多巴胺和内啡肽的交替中得到了健康和愉悦。最近，我听闻肌少症已纳入慢性病营养干预体系，为自己的中老年多存一份肌肉已成为国家健康战略和提高生活质量的一部分。“我们的阅历和经验，也是当教练的一份优势。”年龄相仿，正式当上教练的同学和我说，“能教人健身我很快乐，上完课就自己锻炼，我很喜欢现在肌肉满满的我。”
（作者为广东深圳企业职员）
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