本期精选圈友提问
这些大家关心的健康问题
专家一次性解答
🗣️ 如何改善睡眠？
🗣️ 如何改善习惯性便秘？
🗣️ 耳鸣怎样调理？
韩振蕴 党委书记 主任医师
北京中医药大学东方医院 脑病科
答：圈友“钱平”您好，按揉神门穴帮你改善睡眠。
好处：
刺激该穴位可以安神定志，帮助提高睡眠质量，改善失眠、多梦、早醒等睡眠问题。
位置：
神门穴位于腕横纹小指侧端凹陷处，为手少阴心经穴位，是调节睡眠的重要穴位之一。
按揉方法：
由轻到重按揉神门穴，左右手交替进行，每次可按揉5～10分钟。
张振宇 主任医师
中国中医科学院望京医院 特色诊疗部
答：圈友“青春永驻”您好，试试以下方法，帮你缓解便秘。
①按揉鱼际穴
位置：第一掌骨，掌骨正中间赤白肉际的地方。
方法：按揉3～5分钟。
②从上往下推左侧腹部
每天3～5分钟。
③提捏腹部
便秘人群腹肌力量不够，腹压偏低，可以用5根手指提捏腹部肌肉，有助于提高腹部肌肉力量，增强腹压。
④推擦八髎穴
用手掌横向来回推擦八髎穴所在区域。
⑤按摩腰大肌
如果你在便秘的同时还伴有腹胀，可以尝试按摩腰大肌。
肚脐眼中心，向斜下方走，在腹部外侧方有一个高出来的骨头（髂前上棘），肚脐和髂前上棘连线的中点，用4个手指缓缓向下按压，压向腹后壁，按压10秒，放松，再缓缓按压，再放松。
闫占峰 主任医师
北京中医药大学东直门医院 耳鼻咽喉头颈外科
答：圈友“鳳”您好，现代医学认为，耳鸣的发生机制较为复杂，目前尚未完全明确，并且暂时没有一吃就好的特效性药物。
对于神经性耳鸣来说，如果目前已经排除了器质性病变，现在需要做的就是放松心情、保持良好睡眠，大多数耳鸣会逐渐改善甚至消失。
中医一般认为耳鸣和肝脾肾等脏腑功能失调有关，治疗需要辨证论治，因人而异，可以就近到正规中医院耳鼻喉科进行中医辨证治疗。
小圈温馨提示：文中穴位按摩、调理方法仅为日常科普参考，不能替代医师面诊与正规治疗。如果症状持续或加重，请及时就医。
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