很多人一提到有氧和无氧，就容易走向两个极端：增肌时完全不做有氧，担心掉肌肉；减脂时拼命跑步，却发现训练疲惫、状态下滑。
其实，训练效果不只取决于练什么，更取决于是否匹配目标、安排得是否合理。
增肌、增力和减脂，对训练的侧重点并不相同。
有氧与无氧并非只能二选一，也不是照搬别人的训练计划就能见效。
搭配不合适，可能影响恢复和训练表现；安排得当，则能让训练更贴合自己的目标。
如果你也有这些困惑：增肌时有氧该怎么安排？减脂期间怎样结合力量训练？增力训练要不要做有氧？
与其盲目模仿，不如先弄明白背后的训练逻辑。
《训练分化全面详解》课程围绕不同目标下的有氧、无氧组合方式展开，分别讲解增肌、剪脂、增力目标的训练思路，帮助你理解该怎么搭配，而不是只记住一套固定模板。
训练不是越多越好，也不是别人怎么练你就怎么练。先明确目标，再安排适合自己的训练方式，才能少走弯路。
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想系统了解不同目标下有氧与无氧如何组合，现在就来学习。