黎燕珊说起明年结婚时，还带着一点害羞。主持人问到婚期，她在节目里答得很明确：快了，明年会结婚。
这段对话发生在2026年9月28日的《流行都市》。所以，她说的明年，是2027年。62岁，已经当了外婆，又准备走进一段婚姻。听起来有点出乎意料，但在她那里，这段感情已经有很长的认识过程。
对方是认识二十多年的朋友，两人同为教友，近两年才走得更近。儿女也知道这段关系，喜欢她的男友，经常夸他。
从朋友到恋人，花了二十多年
黎燕珊说，自己并没有特别去找一个人，而是觉得缘分到了。与现任男友认识逾二十年，过去一直维持友好关系，直到近几年，关系才从朋友往前走了一步。
这让明年结婚的消息，有了一个比较扎实的起点。外面突然听到的是婚期，他们之间经历的，却是很多年的认识。
她也没因为年龄，把这件事说得很为难。聊到缘分时，她笑着表示，就算到了80岁，有姻缘也可以拍拖。这个回答轻松，又很像她现在的状态：孩子已经长大，自己仍有想开始的生活。
婚期尚在下一年，她先在节目里把喜讯说出来。儿女不是等到婚礼才知道，而是已经在日常相处里认可了这个人。
上一段婚姻结束后，她独自把孩子带大。她真的是一个内核很强大的人！
卧英雄式
练习步骤：金刚坐姿坐立在垫子上，呼气，向后仰卧身体，屈双肘撑放在地面上。待身体适应后，再次呼气时，挺胸拱背，向后垂头，将头顶百会穴放落在地面上，停留一个呼吸之后，再次呼气时，将后脑慢慢滑放在地面上，背部放落回地面，双手自然的放在身体的两侧，握住双脚。保持肩胛不要离开地面，双膝并拢（初学者可以将双膝分开）。在这个体式上保持3分钟。
练习收益：伸展腹部、大腿、臀屈肌、膝盖和脚踝，强健足弓，缓解腿部劳累，提高消化能力
注意事项：背部，脚踝，膝盖和颈部有疾患的伽人最好不要做该体式。
桥式
练习步骤：1，仰卧在垫子上，头与身体在一条直线上，双手掌心向上放于身体两侧。2，屈膝向上，使双膝之间保持一拳距离，脚尖指向正前方，尽量用双手抓住脚踝，将脚跟拉向臀部，小腿垂直于垫面。3，吸气，双手，手臂，双肩压地，双脚用力踩地，使脊柱一节节向上抬起，打开双肩，胸椎用力上推去寻找下巴，使髋部向上抬起，保持大腿内旋平行，尾骨内收，膝盖指向正前方，尽量让身体同地面构成一个方形。在这个体式上保持40秒的呼吸，呼气，脊柱一节一节放落，直至臀部放落地面，恢复到仰卧位。
练习收益：打开双肩和胸腔，拉伸颈椎，强化大腿，臀部，腰部肌肉，美化形体，有利消化，控制血压，有助于女性产后修复盆底肌。
注意事项：高血压，颈椎病，心脏病，耳或者鼻子感染的伽人最好不要练习该体式。练习时不要让头颈部感受到太大压力。
肩倒立式
练习步骤：仰卧在垫子上，吸气，抬腿向上，直到双腿与地面保持垂直。呼气，双腿和下背部向头部方向推送，脚趾去找头顶百会穴呼气，胸椎上提，双手放在腰部后侧，手肘支撑垫面，手肘向中间靠拢。吸气，双膝伸直向天花板方向伸展，同时坐骨向上推，双腿并拢，脚跟蹬出，脚趾回勾或绷直，肩带完全沉向地面，让颈椎没有压力。胸椎不断上提，胸椎去找下巴，最终整个身体垂直于地面。在这个体式上保持20秒钟。呼气，脊柱一节节落下来，放落双腿。
练习收益：改善面部气色，颈部腺体得到滋养，促进新陈代谢，放松内部器官，对失眠，抑郁有很好的缓解作用。
注意事项：生理期间，颈椎不好的伽人最好不要练习该体式。
倒箭式
练习步骤：寻找一面稳固的墙面。垂直于墙面仰卧，将臀部贴紧墙面，背部、肩部压实垫面，两手自然的放在身体两侧，掌心贴地。两腿向上抬起，小腿肚子和脚跟、对根部贴墙，两腿并拢，脚掌回钩，在这个体式上保持2分钟。
练习收益：调节甲状腺，缓解双腿疲劳，放松内脏，促进血液循环。
摊尸式
练习步骤：平躺在垫面上，双腿分开略比髋宽，脚趾尖自然向外打开，双手臂离开身体向两侧伸展，手心向上，头部居中。在保持时，将注意力集中在呼吸上，大脑不断向身体发出放松的信号，自己有意识的从双脚脚趾开始，一直到双腿，躯干，头部的器官，感受它们的放松和紧张。在这个体式上保持15分钟。
练习收益：放松身体，缓解紧张和疲劳，给身心带来舒适和宁静，缓解抑郁，对失眠有很好的效果。