2026年中国田协10K精英赛重庆站在10月18日鸣枪起跑，有一万人参赛，而且这一天乒乓世界名将张继科也来参赛了。
只不过这一次他报的不是10公里，而是5公里的欢乐跑。
当他站在起跑线上那一刻开始，很多人都纷纷上前要合照，毕竟本人确实太帅了，墨镜一戴，往那一站，板板正正，这谁能不爱呢？
在赛后采访时，他说跑得很欢乐，比赛举办的非常好，这一次先欢乐欢乐，下一次再专业参赛。
还表示自己在发枪后的前1.5公里，是真的完全跑不起来，感觉很累，等慢慢适应后才好些，最终也安全完赛。
整个比赛过程中，他也很谦逊，和一旁的参赛者一起交流，合照，似乎第一次参赛确实格外的很兴奋！
还说陪自己跑的那位配速员是一名全马能跑进3小时的大神，反正我肯定是跑不过他的……
而在赛后的个人直播里，张继科也谈到了这一次参加路跑的体验，认为这种户外集体跑步真的会上瘾，可以一边跑一边欣赏沿途的风景。
甚至谈到了接下来也会练一练跑步，下一次争取报名10公里，等能跑进50分钟的时候，再去挑战半程马拉松！
对于粉丝们的一个个问题，他还自嘲说确实现在锻炼少了，耐力大不如从前，以前在队里的时候，一万米都能跑到37分半，现在如果能跑完就不错了。
这也把粉丝们给看惊呆了，没想到年少时期在队里的时候，不仅打乒乓球打的那么好，跑步也这么厉害啊！
毕竟37分半一万米，放在现在跑圈，那也是“精英”一般的存在啊。
果然奥运冠军都是有实力雄厚基础的！
其实张继科虽然现在锻炼的确实没有以前在队里时候多，但是看他身材就知道一直还在保持的，肌肉量依旧在那，只是心肺耐力差点而已。
如果像他说的后面好好练一练跑步，要不了多久就能挑战半马了！
看他8月份在成都参加HYROX时就知道，他根本不像其他运动员那样退役之后就松懈了，而是依旧保持着一定的体能，甚至还会时常和全国青年比赛前八的年轻选手对练。
在某次直播时，也有粉丝问他：
“张指导，你是怎么保持身材的呢？”
而张继科的回答也很简单，就几个字：“合理健康的饮食+保持锻炼。”
他认为普通人不用去搞什么专业的训练，只要饮食上干净一点，然后配合适当的锻炼，身材一般都不会很差，前提是要一直坚持下去，因为身材的保持一定是日积月累的过程。
看到张继科退役后还是这么帅，还能拥有这么好的身材，我们也应该要明白：运动这件事，真的只有保持才能看到效果。
也期待张指导接下来的路跑赛事和未来的半马挑战吧！
另外，别总拿没有时间来当借口了，人家世界冠军退役了还在保持锻炼，咱们每天抽30分钟跑跑步、出出汗，总还是能做到的吧？
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