如有手术后需要尽快恢复，恶性问题能早预防，免疫力低下，指标持续红灯，急需快速调节免疫力！推荐选用孢子粉升级版灵芝孢子油！100g孢子粉仅萃取3g孢子油！权威三方实测灵芝总三萜可达40％以上！浙江大学陈再鸣教授历时6年培育的高灵芝三萜活性含量菌种景芝1号，基地位于云南国家级自然保护区，实检600+项农残0检出！孢子粉的价格吃到灵芝总三萜双倍含量的孢子油！双11价格优惠到底，买6瓶孢子油额外再加赠1瓶正装孢子油！单瓶到手257元！，赶紧点击下方图片购买吧
2）中办、国办《关于推动科技创新和产业创新深度融合的意见》对外发布。
3）工信部：我国将建设一批专精特新赋能中心；2030年建设500个左右国家级零碳工厂和零碳算力设施。
4）生态环境部：全国碳排放权交易市场成交量突破10亿吨；我国能源和产业绿色低碳转型取得重大进展；“十五五”已将“非二氧化碳温室气体减排”列为重大工程。
5）10月21日，谷神星一号海射型遥八运载火箭成功发射。
国家重大科技基础设施——硬X射线自由电子激光装置实现首次出光。
6）世界在建最大跨径路轨两用悬索桥——重庆黄桷沱长江大桥实现主桥合龙。
增设授权使用机制，电子行驶证国标发布。
7）[法治] 涉嫌严重违纪违法，内蒙古自治区赤峰市政协副主席郭玉强接受审查调查。公安部网安局：男子造谣“艺人肖某演唱会第一排门票25万元”，被行政拘留七日并处一千元罚款。
8）[军事] 青岛海事局发布航行警告：10月21日0时至10月23日0时，10月22日8时至10月24日8时，10月24日0时至10月24日18时，黄海部分海域进行军事活动，禁止驶入。
9）[港澳] 第33届亚太经济合作组织财长会在港闭幕，达成系列务实成果。10月21日清晨6时45分，香港天文台发出酷热天气警告，创下年内最晚酷热天气警告纪录。
10）[台湾] 国台办：台湾光复81周年将举行纪念活动。台当局禁赴陆参加孙中山诞辰纪念活动，国台办回应：民进党当局无所不用其极，处心积虑阻挠禁限两岸交流，必将遭到全体中华儿女的反对和唾弃。民进党当局拒绝艺人张凌赫赴台交流，国台办回应：民进党当局出于政治目的，罔顾岛内民众特别是台湾青年的愿望，有损两岸文化交流，也与广大台湾同胞的意愿背道而驰。周杰伦转发点赞“中国歌手”身份介绍遭“台独”势力“扣帽子”，国台办回应：用心险恶、不得人心。
1）外交部：王毅外长将出席2026全球治理论坛（雄安）开幕式并作主旨发言。日本关键稀土元素储备即将耗尽，外交部：中方依法依规对日实施出口管制。中方是否参与有关美朝领导人会晤的沟通？外交部：没有这方面信息。外交部：在乌克兰危机问题上，中方将继续积极致力于劝和促谈。外交部：敦促美方立即停止对古巴任何形式的胁迫施压。商务部：坚决反对美污名化中国企业并实施制裁；坚决反对美发布针对中国企业的联邦采购排除和移除命令。
2）中俄等18国发表联合声明：呼吁联合国秘书长组织审查“使用生化武器事件联合国秘书长调查机制”。
3）投资要有回报！特朗普催促乌克兰尽快与俄罗斯达成协议，称美国与欧洲已投入了巨资但未见回报。美媒：美特使将向普京提交俄乌和平新方案。美副总统拒称乌克兰为“盟友”。美国务卿称乌“星链”限速系马斯克所为，而非白宫。美媒：马斯克上周下令对乌克兰使用“星盾”进行限速。美政府推出“欺诈举报人激励计划”，特朗普：我将担任所有这类决定的仲裁者。美医保负责人突查纽约日托中心，发现医保账单与实际人数严重不符，称“这就是欺诈”。特朗普第二任期内美方已吊销逾30万份签证。美国“罗斯福”号航母将派往中东，美在中东将增兵约万人。马斯克称支持SpaceX和特斯拉合并：这是个“好主意”，但“门槛相当高”。威胁刺杀特朗普，美国一男子遭逮捕。
4）普京会见美总统特使，称将向美国发运首艘油轮。俄愿在下月恢复俄美乌三方谈判。乌克兰总统泽连斯基表示愿意同美俄举行三方会晤。泽连斯基：愿在保留至少75%领土控制权基础上达成和平协议。
5）法国总理承认政府对暴力事件应对不力，内政部长致歉。法国将部署军队反恐力量应对下一轮示威活动。英国9月通胀率升至3.5%。欧洲博物馆再发盗窃案：意大利王宫1分钟被盗走26块金表。
6）巴西总统候选人申请互撤对方参选资格。巴西亚马孙地区持续干旱，41个城市进入紧急状态。
7）朝鲜多名高官20日视察朝韩边境要塞化工地。朝鲜对韩心理战扩音器将在边境全线投入运行。朝中社：韩美、日美联合军演给东北亚带来新战争乌云。俄外交部：将对日美联合军演采取回应措施。
8）日本前首相石破茂：高市对待历史问题不诚实，“不会让人幸福”。日执政联盟拟就年底修订“安保三文件”举行磋商。日企承认子公司高管活动引发蒙古国草原火灾。
9）伊朗新任防长强硬表态，称准备迎接第4轮战争。伊朗总统会见巴基斯坦陆军参谋长，强调美必须解除制裁。以军宣布：打死哈马斯安全机构高级成员。以色列防长再次威胁占领更多黎巴嫩领土。以军开始议会选举投票。
10）尼日利亚报告一例埃博拉确诊病例。
1）10月21日，第32届中国义乌国际小商品博览会在浙江义乌开幕。
2）10月21日至24日，第二十三届中国计算机大会（CNCC2026）在中国西部国际博览城、天府国际会议中心举办。
3）数字人民币基础设施服务体系全面升级。网联平台10月20日单日处理支付交易46.4亿笔，创历史新高。
4）14家民营银行叫停或限制个人异地存款。
5）铁路建设提质提速，前三季度投产新线1625公里。
6）上交所召开首批主动ETF市场动员会，引导中长期资金入市。
7）昨日收盘：
沪指3713.03/-0.60%
深成指11704.35/-0.82%
创业板2694.71/-1.62%
科创综指1602.62/-0.08%
恒指23651.87/-0.90%
2）2026年世界科技与发展论坛发布“十大科技前瞻”。
3）国考报名时间过半，热门岗位报录比超2800:1。
4）中国工农红军长征胜利90周年金银纪念币10月22日发行。
5）马龙等10位运动员参加首期国际事务人才培养计划。体操世锦赛：中国男团摘铜，获洛杉矶奥运资格。
6）成都教育局回应取消中考建议：完全取消尚不具备条件。
1）北京市组建城市更新平台。北京：前三季度，服务机器人、工业机器人等产品产量分别增长1.7倍、47.6%。
2）上海：制定城市更新专项规划，在重点片区内实施不少于300个更新项目。上海：推动南京东路、淮海中路、徐家汇等重点商圈能级提升。
3）深圳人才房政策放宽：社保满1年，无房记录降至3年。天津出台公积金新规新增提取情形。首架投入阿联酋低空示范区的飞行汽车在广州下线。
4）宁德时代、雅砻江水电在四川甘孜成立水电开发公司。陇电入川工程获核准批复，甘肃再添清洁能源外送大动脉。黄河干流宁夏段连续9年保持Ⅱ类水质。
5）山西加快煤矿复产增产保供，9月原煤产量近8千万吨。
6）第30号台风“蔷琵”来袭，浙江启动海上防台风应急响应。福建启动防台风四级应急响应。
7）台风“蔷琵”将向西北方向移动，新疆大部将出现大风降温和雨雪天气。10月21日20时至22日20时，新疆北疆阿勒泰山区、塔城高海拔山区、沿天山地区和伊犁河谷、青海东南部、西藏东部等地部分地区有大到暴雪或雨夹雪，其中，新疆伊犁河谷东部局地特大暴雪。
1）“存钱不如存肌肉”，对于老年人而言，力量锻炼是目前唯一能有效逆转肌肉流失、延缓衰老的方法。力量训练不用追求累到发抖，每个动作10～15次，做2～3组，一周2～3次；力量训练+足量蛋白质，才是保住肌肉、提高基础代谢的黄金组合。
2）在护心方面，减脂增肌比单纯减重更重要。国人腹型肥胖偏多，减腰围格外重要，男性应将腰围减小到90厘米以下，女性减小到85厘米以下。
（来源：新华、中新、人民网、凤凰网等，健康养生：熊苗营养师；编辑：冯站长、小树；播音：黄欢）
推荐阅读
点击上方一键关注冯站长看天下，多一个备份，防失联。
▶ 【冯站长之家】2026年10月21日（周三）三分钟新闻早餐
▶ 一日一诗：（霜扣儿）日复一日 / 日子平淡 / 更平淡的 / 是已经习惯了所有习惯 / 人群是空气 / 能感受但无视 |《现状》
