别小看拉伸，这几个动作让腿更修长！

拉伸可以把块状的肌肉拉得细长，让肌肉往纵向而不是横向去生长。

拉伸让身体筋骨越来越舒展，身体越加柔软！小腿也能拥有优美的肌肉线条，匀称有弹性，比一块突兀的肌肉好看多了！

你真的会拉伸吗？

一般在跑步运到后慢走10分钟再进行拉伸，

拉伸要讲究力度，

一般以略疼痛到能忍受的疼痛范围为宜。

8个下半身拉伸动作，

每个动作持续25秒/20秒/15秒，

尽量保持正确的动作！

动作一

动作二

动作三

动作四

动作五

动作六

动作七

动作八